女人保養(yǎng)卵巢吃什么效果好
女人保養(yǎng)卵巢吃什么效果好
卵巢是產(chǎn)出卵子的器官，卵巢擔(dān)負(fù)著孕育新生么的重要使命。同時(shí)，卵巢還肩負(fù)著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要任務(wù)。，女人保養(yǎng)卵巢吃什么好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人保養(yǎng)卵巢吃什么好的資料，歡迎閱讀。
女人保養(yǎng)卵巢吃什么好
1、補(bǔ)充大豆異黃酮
20世紀(jì)60年代發(fā)達(dá)國(guó)家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀(jì)90年代，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強(qiáng)烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產(chǎn)品在歐美廣為應(yīng)用，效果明顯。
2、高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
5、胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃什么好
1、服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
5、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
吃什么對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處
1。多吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、E以及胡蘿卜素，具有很好的抗衰老作用。經(jīng)常吃富含植物性雌激素的食品，能有效抵抗衰老，對(duì)女性肌膚護(hù)理也很有效果。
2、豆類(lèi)食品能有效增加雌激素對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)作用。所以女性日常生活中要注意多吃大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子等食品。
3、牛奶、魚(yú)、蝦等食物，這些食物也含有豐富的植物性雌激素，能彌補(bǔ)因?yàn)榇萍に胤置诓蛔銓?duì)女性身體造成的影響。
4、可適當(dāng)食用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，例如首烏、熟地、黃芪等滋補(bǔ)性食品，但要注意適當(dāng)，可向醫(yī)生咨詢(xún)用法用量，以及哪些適合自己。
5、多食用富含葉酸的食物，能有效降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
溫馨提示，女性在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)身心保健十分重要。除了通過(guò)飲食調(diào)理外，女性平日還要注意鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，避免疾病入侵，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律等。
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