秋季女人補(bǔ)血吃什么食物好
秋季女人補(bǔ)血吃什么食物好
女人重在補(bǔ)血養(yǎng)血，想怪自己氣色不好，是不是氣血不足造成的?紅潤(rùn)的面色也需要補(bǔ)血養(yǎng)血，那么女人補(bǔ)血吃什么好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的秋季女人補(bǔ)血食物，歡迎閱讀。
秋季女人補(bǔ)血吃什么好
1、花生紅棗粥
方法：做一鍋水，下入100克花生仁將其煮爛，之后倒入淘干凈的糯米400克，以及適量清水，等燒沸后下入50克紅棗，換成小火煮成粥，再加入紅糖攪拌均勻。
糯米含有豐富的維生素B1、維生素b2、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷和淀粉等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富?；ㄉ写罅康鞍踪|(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)記憶力。紅棗含有維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素和磷等礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
2、木耳豬血湯
方法：取250克豬血切成塊，取50克木耳撕成小塊，把豬血和木耳下入鍋中，以大火加熱燒開，之后轉(zhuǎn)為微火燉至血塊浮起，用鹽進(jìn)行調(diào)味。
豬血含有多種微量元素，木耳含有豐富的鐵元素。
3、五香茶蛋
方法：取400克雞蛋和適量清水，煮雞蛋10分鐘，之后去掉雞蛋殼，并加入由適量醬油、料酒、白湯和鹽及紅茶、桂皮、八角、蔥、姜制成的香料包，再兌對(duì)適量清水，沸騰后以中火再燒10分鐘關(guān)火。
雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素、鈣、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食物。
4、菠菜炒粉絲
方法：取250克菠菜、100克粉絲，將其分別用開水焯一下，之后在鍋中下入麻油燒熱，用蔥花和蒜末熗鍋，然后再倒入紹酒和素湯50毫升，把準(zhǔn)備好的粉絲和菠菜下鍋中，加入適量鹽和味精進(jìn)行調(diào)味。
菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和鐵元素，并是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的主要來(lái)源，粉條含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)，有很好的附味性。
5、蘿卜絲帶魚
方法：把新鮮帶魚切成段，放在容器中加適量鹽和80克黃酒并拌入淀粉，取100克白蘿卜切成絲用熱水焯一下。油鍋燒熱把帶魚下入鍋中，炸至金黃。鍋中留下少量油，下入蔥姜，再下入帶魚和蘿卜絲，加適量清水、黃酒、糖和鹽燒開，之后再加入適量味精。
帶魚含有不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用，而白蘿卜具有助消化、增強(qiáng)免疫力的作用。
6、蘿卜燉牛肉
方法：取450克蘿卜、100克牛肉，將它們切成塊，在沸水中焯一下，把油鍋燒熱，放進(jìn)蔥段、姜塊、八角一起炸香，之后再倒進(jìn)鮮湯、料酒和牛肉塊，燉到爛熟后下入蘿卜塊，等到蘿卜快熟后加入適量鹽、醬油和味精，挑出蔥、姜和八角。
白蘿卜富含維生素，牛肉含豐富蛋白質(zhì)，比豬肉更易被人體吸收，能夠曾強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 女人補(bǔ)血吃什么好，6道補(bǔ)血美食食譜送給你，營(yíng)養(yǎng)健康讓你吃出好氣色。
女人補(bǔ)血吃什么最好
1. 美顏雞蛋湯：
1) 配料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個(gè)，糖適量。
2) 做法：腐竹皮洗凈泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾后，放入腐竹皮、紅棗與糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。
2. 蓮藕紅花燉排骨：
1) 配料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
2) 做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
3. 生姜紅棗茶：
1) 配料：生姜、紅棗
2) 做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
4. 豬肝菠菜湯：
1) 配料：豬肝、菠菜各100克，香油5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。
2) 做法：把豬肝切成小薄片;菠菜切成2厘米長(zhǎng)的段。鍋內(nèi)加入清湯，煮沸后把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水，待湯再沸時(shí)，將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上香油，澆在湯盆內(nèi)即成。
5. 烏雞大棗粥：
1) 配料：烏雞去骨后肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。
2) 做法：將烏雞肉洗干凈，然后切成方塊小粒，與洗干凈的大棗、大米一起放入鍋內(nèi)，加入清水適量，開大火煮滾后就調(diào)成小火，慢慢熬煮30分鐘即可，最后調(diào)入食鹽。
古方雪艷茶，它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手，能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏，月經(jīng)不調(diào)，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問(wèn)題，利于補(bǔ)血的長(zhǎng)久持續(xù)。
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