來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎和飲食注意事項(xiàng)
很多人喜歡喝咖啡，喝咖啡是很多白領(lǐng)人士的最?lèi)?ài)，那么女人喝咖啡好嗎?來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你經(jīng)期喝咖啡的一些不好的后果吧。
來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎 女性月經(jīng)期到底能不能喝咖啡
月經(jīng)期間過(guò)量喝咖啡的壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會(huì)會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)榻?jīng)期喝咖啡咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會(huì)影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。
咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。
不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。
也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
最適宜的咖啡時(shí)間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣，越來(lái)越多的中國(guó)人開(kāi)始接受這樣一種舶來(lái)品。早餐和下午疲憊的時(shí)候最好來(lái)上一杯黑咖啡，不僅可以促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點(diǎn)以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門(mén)哦~
適量喝咖啡是個(gè)好習(xí)慣
比起各種罐裝飲料，咖啡絕對(duì)是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒(méi)有添加劑和過(guò)量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺(jué)與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護(hù)心血管，降低疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對(duì)身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過(guò)多咖啡因容易成癮。一旦沒(méi)有這種外來(lái)興奮劑，就會(huì)出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見(jiàn)的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過(guò)3杯。
什么情況下不易喝咖啡
不是任何時(shí)間都可以來(lái)上一杯咖啡，在女人的幾個(gè)特殊生理時(shí)期一定要戒掉咖啡，在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對(duì)中樞神經(jīng)和心血管的興奮，可能造成月經(jīng)量過(guò)多、疼痛以及流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因?yàn)榭Х葘?duì)胃腸有一定的刺激作用，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦~
適可而止，過(guò)多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時(shí)候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會(huì)給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來(lái)，還會(huì)讓血壓和心率升高，會(huì)加重這種緊張的情緒?？Х冗€會(huì)造成鈣質(zhì)流失，咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)缺乏，造成骨質(zhì)疏松。
月經(jīng)的五大誤區(qū)
網(wǎng)傳1：月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過(guò)喝酒、喝咖啡來(lái)治療痛經(jīng)
更正 喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會(huì)對(duì)月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
解析 咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時(shí)咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過(guò)度飲酒還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過(guò)多會(huì)消耗體能儲(chǔ)存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時(shí)間，過(guò)度飲用咖啡會(huì)造成女性興奮，從而影響正常的休息。
專(zhuān)家建議
女性朋友在月經(jīng)來(lái)的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過(guò)多的女性。
網(wǎng)傳2：結(jié)婚后，痛經(jīng)會(huì)自然消失
更正 這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，并不是所有女性在結(jié)婚后痛經(jīng)都會(huì)消失。
解析 因?yàn)樵S多病理性痛經(jīng)的患者在結(jié)婚后痛經(jīng)仍舊會(huì)持續(xù)下去，例如子宮內(nèi)膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒(méi)有來(lái)月經(jīng)可能短期內(nèi)不會(huì)疼痛，但是在生育過(guò)后仍舊會(huì)疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會(huì)減輕，這是因?yàn)榛楹髮m頸要松弛一些，同時(shí)精神狀態(tài)要好上許多，但并不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
專(zhuān)家建議
痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會(huì)自然消失，有持續(xù)性痛經(jīng)，漸進(jìn)性加重痛經(jīng)的女性要及時(shí)到醫(yī)院檢查，如果是病理性痛經(jīng)要及時(shí)治療。
網(wǎng)傳3 經(jīng)期吃甜食、巧克力可以治療痛經(jīng)
更正 這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
解析 吃甜食和巧克力并不能治療痛經(jīng)，只是造成某些女性自我感覺(jué)的改變，緩解交感神經(jīng)的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對(duì)不能說(shuō)可以治療痛經(jīng)。
專(zhuān)家建議
女性朋友最好不要吃太多甜食，這會(huì)造成女性血糖升高，久而久之會(huì)變胖。而肥胖會(huì)導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)不排卵的情況，導(dǎo)致以后的不孕。
網(wǎng)傳4 經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖，可放心吃肥肉、油膩的東西
更正 月經(jīng)期胡吃海喝都不會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，月經(jīng)期間放縱吃喝或吃得過(guò)于油膩還會(huì)影響女性身體健康。
解析 如果不胡亂吃東西的話(huà)，本來(lái)月經(jīng)之后由于經(jīng)血等物質(zhì)的排出，體重是會(huì)減輕的，月經(jīng)期間多吃東西只是補(bǔ)充了減輕的體重，造成月經(jīng)期間亂吃東西都不會(huì)長(zhǎng)胖的假象，事實(shí)上過(guò)度的吃喝仍舊會(huì)長(zhǎng)胖。同時(shí)，月經(jīng)期間女性的植物神經(jīng)代謝有少許的代謝紊亂，如果這個(gè)時(shí)候吃很多肥肉、油膩的食物，會(huì)影響人的脾胃功能，使消化功能出現(xiàn)障礙，影響女性的健康。
專(zhuān)家建議
月經(jīng)期間飲食應(yīng)該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質(zhì)，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚(yú)，瘦肉等。
網(wǎng)傳5 月經(jīng)期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物
更正 這個(gè)說(shuō)法不全面，經(jīng)期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。
解析 從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因?yàn)槠氖澄飼?huì)導(dǎo)致身體寒凝血滯，經(jīng)血不暢，會(huì)造成痛經(jīng)癥狀的加重。
專(zhuān)家建議
月經(jīng)期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實(shí)在想吃，最好是烹煮后再食用。
不少痛經(jīng)女生很少及時(shí)就醫(yī)
專(zhuān)家介紹：“痛經(jīng)分為病理性痛經(jīng)與生理性痛經(jīng)。女性的月經(jīng)主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調(diào)控，月經(jīng)的正常與否與女性的生理狀態(tài)息息相關(guān)，但遺憾的是很多女孩因?yàn)椴恢劳唇?jīng)的背后可能隱藏著影響生育的疾病，總是把痛經(jīng)不當(dāng)回事。每次痛經(jīng)只要能找到辦法緩解一下就算了，很少及時(shí)到醫(yī)院尋求婦科醫(yī)生的幫助。”
正常的生理性痛經(jīng)是因?yàn)槊撃そM織刺激子宮收縮會(huì)產(chǎn)生前列腺素造成疼痛。當(dāng)經(jīng)期結(jié)束后仍會(huì)疼痛，或者出現(xiàn)漸進(jìn)性加重的痛經(jīng)等狀況時(shí)可能是病理性痛經(jīng)。病理性痛經(jīng)常常影響女人的生活品質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生育。例如子宮形態(tài)異常，子宮內(nèi)膜異位，子宮內(nèi)膜炎癥導(dǎo)致的病理性痛經(jīng)，如果不及時(shí)去醫(yī)院診治清楚并積極進(jìn)行治療，可能會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)法生育。
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