女人身體健康

女人身體健康

　　生活中常?？梢砸?jiàn)到這樣的現(xiàn)象，同齡的人，從外表上看可相差十歲以上，即有些人未老先衰。女人身體健康的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下女人身體健康都有哪些吧!

　　女人健康所具備的好習(xí)慣

　　喝茶：茶里含有預(yù)防疾病，和老化的抗氧化物質(zhì)。研究顯示，喝

　　茶的人不容易得肺炎和中風(fēng)。多喝茶可降低膽固醇和血壓。

　　增加睡眠時(shí)間：科學(xué)家指出，每天日間小睡片刻，可以延長(zhǎng)壽命。 洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環(huán)系統(tǒng)的毛病，提高免疫力和生育力，還可以減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。

　　喝紅酒：英國(guó)醫(yī)學(xué)證實(shí)，所有酒類，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，并且降低患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。

　　養(yǎng)寵物：根據(jù)劍橋大學(xué)的研究，養(yǎng)寵物可以減輕生活壓力。

　　結(jié)婚：已婚者比單身者長(zhǎng)壽。此外，快樂(lè)的性生活，也能讓你年輕起來(lái)。

　　吃得少：節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

　　多笑笑：笑能運(yùn)動(dòng)全身，放松肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。

　　跳躍：諾丁罕大學(xué)的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　為何要重視早餐

　　一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)極需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃早飯。這樣的確省事，但對(duì)健康的影響你可知道有多少?

　　通過(guò)一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒(méi)有食品去中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病;

　　早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn);

　　由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老;

　　不吃早餐的人待到用午餐時(shí)，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)使原來(lái)想通過(guò)不食早餐減肥者反而更胖。

　　合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營(yíng)養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干點(diǎn)”，因?yàn)楣阮愂称吩隗w內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過(guò)二三小時(shí)就會(huì)感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。另外還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

　　早餐應(yīng)吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過(guò)量。也不要常把方便面當(dāng)早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

　　最后要告訴晨練的人們，不要空著肚子去鍛煉，出門前最好喝一杯溫?zé)岬奶撬蚣臃涿鄣臏厮?千萬(wàn)不能是燙水，否則會(huì)破壞蜂蜜中的活性成分)，這對(duì)于晨練者是很重要的。

　　女人不健康的暗示

　　1、腰疼

　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。

　　2、易怒

　　因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。

　　3、經(jīng)常頭暈

　　應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。

　　4、早上起來(lái)眼睛微腫

　　這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。

　　5、晚上腿腫

　　這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。

　　6、手腳經(jīng)常抽筋

　　可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。

　　7、比往常多汗

　　這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。

　　8、體重變化、經(jīng)?？诳?/p>

　　這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。

　　9、大量脫發(fā)

　　女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。