女生健康生活方式有哪些

女生健康生活方式有哪些

　　所有的女人都是天使。她們想每天都有新衣服穿;她們想有自己的房子，有可愛(ài)的寵物;她們想在溫暖的陽(yáng)光下和心愛(ài)的那個(gè)人坐在草坪上悄聲細(xì)語(yǔ)......那么，女生健康生活方式都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的女生健康生活方式，就讓小編帶你一一講解吧!

　　女生健康生活方式：追求美麗展示自我

　　自信。每天早上梳洗完畢，對(duì)著鏡子里那個(gè)裊裊婷婷的女人大聲說(shuō)：“我很好!”心理專家說(shuō)，肯定自己，這是開(kāi)發(fā)自我潛能的手段之一!

　　寬容。允許不同生活理念的存在。女性要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認(rèn)同別人的生活方式。

　　完整獨(dú)立的自我。女性要有完整獨(dú)立的人格。在經(jīng)濟(jì)上，決不依靠任何人;在精神上，決不依賴任何人。

　　活力四射。女性，要多一點(diǎn)的時(shí)間和精力投入到事業(yè)中去，用全副精神來(lái)打理事業(yè)。即使只是一份簡(jiǎn)單的工作，也要用對(duì)待事業(yè)的熱忱去經(jīng)營(yíng)。

　　家庭、事業(yè)兩平衡。女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業(yè)之間求得平衡。什么場(chǎng)合，什么角色，毫不含糊。

　　永遠(yuǎn)追求美麗。女性愛(ài)美是熱愛(ài)生活和維護(hù)自尊的表達(dá)，什么時(shí)候都要盡力去展示自己完美的一面。 釋放壓力，擁抱成功

　　生活中各行各業(yè)的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用。職業(yè)女性也面臨著來(lái)自各方面的壓力。

　　職業(yè)角色與家庭角色的矛盾產(chǎn)生的壓力。工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。

　　社會(huì)生活與家庭生活的矛盾產(chǎn)生的壓力。傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此她們?cè)谏鐣?huì)上與男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，實(shí)際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

　　女性對(duì)自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾產(chǎn)生的壓力。不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。

　　對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)椋^(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)。

　　全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。

　　講究方法，爭(zhēng)取支持。學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。女性健康生活thldl.org.cn要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

　　生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　注意飲食，合理調(diào)節(jié)。不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍?，甚至以方便面充饑。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。

　　及時(shí)發(fā)泄不良情緒。當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的發(fā)泄，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

　　女生健康生活方式：強(qiáng)身健體享受生活

　　職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。

　　自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。 開(kāi)懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧供應(yīng)，功能得到正常 發(fā)揮。

　　追求新知，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調(diào)整心理。精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類(lèi)似作用。

　　調(diào)節(jié)飲食，防骨質(zhì)疏松。人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。

　　充足睡眠，適當(dāng)美容。睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

　　中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。

　　女生健康生活方式：女性健康生活飲食的注意事項(xiàng)

　　女人30歲之前的健康由 上帝負(fù)責(zé)，30歲之后的健康由自己負(fù)責(zé)。女人過(guò)30歲之后，女人一過(guò)30歲，到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律——衰老也開(kāi)始光顧她們的身體。 30～40歲的婦女，家庭和工作的壓力加大，常常無(wú)暇顧及飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。再加上這個(gè)年齡段的婦女比男性更易早衰的生理特性，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖、失眠、 心悸、潮熱、月經(jīng)紊亂和變少，性生活冷淡等，嚴(yán)重的有更年期癥狀。