秋季孕婦養(yǎng)生吃什么營養(yǎng)食譜推薦
秋季孕婦養(yǎng)生吃什么營養(yǎng)食譜推薦
秋季悄然而至，我們的準媽媽們的飲食也要稍作改變了。有哪些適合秋季孕婦養(yǎng)生吃的食物呢？以下是小編為大家整理推薦關于秋季孕婦養(yǎng)生食譜，希望對大家有所幫助。
秋季孕婦養(yǎng)生食譜一、葡萄干蓮子湯
材料：葡萄干50克、蓮子100克
制作方法：
1. 蓮子剖開去芯。
2. 葡萄干洗凈。
3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時?；穑葴粤?。
功效：蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效。
秋季孕婦養(yǎng)生食譜二、川貝蜂蜜燉雪耳
材料：蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、干雪耳各60克
制作方法：
1.川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分鐘，完全泡發(fā)后剪根蒂，掰成小朵。
2.將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內，倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好后待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
功效：滋陰潤肺
秋季孕婦養(yǎng)生食譜三、糯米養(yǎng)胎粥
材料：糯米100克、黃芪30克、棗(干)10克
制作方法：
1. 將黃芪焙干，研細末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。
功效：氣血雙補食譜
秋季孕婦養(yǎng)生食譜四、醋蛋止嘔湯
材料：雞蛋150克、白砂糖5克,醋3克
制作方法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。
功效：壯腰健腎食譜
秋季孕婦養(yǎng)生食譜五、蝦皮卷心菜餡餅
材料：小麥面粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克，花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克
制作方法：
1. 面粉中水，經發(fā)酵揉成面皮
2. 卷心菜剁成細末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分
3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡
4. 將面皮包入餡成餡餅
5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。
功效:防癌抗癌
秋季孕婦養(yǎng)生食譜六、香糟燒鯉魚
材料：鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小蔥各20克;鹽、味精各3克
制作方法：
1.鯉魚宰殺去鱗，開肚去內臟、魚鰓，洗凈切成兩段;排骨斬成塊。
2.炒鍋燒熱，下油燒至微沸，放鯉魚煎至兩面金黃色，取出。
3.沙鍋洗凈，中火燒熱下油，放姜片、蔥條、排骨爆香;然后加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最后將糟汁淋在魚面上，加蓋用中火燒30分鐘至香味透出，原煲上席。
功效：補虛養(yǎng)身調理、水腫調理、利尿調理
孕婦秋季飲食要注意營養(yǎng)
1.孕婦進食是不是要限制
女人在懷孕的時候可能會出現飲食習慣與之前完全不一樣的狀況。這時家人和孕婦都不用擔心，這是正常現象。這是孕婦體內的胎兒對媽媽提出的正常要求，說明寶寶們需要這些食物里的營養(yǎng)了。所以，此時只要食物在飲食禁忌的范圍以內，就建議不用限制孕婦的飲食。盡量做到讓孕婦們吃的開心。
2.孕婦進食方法
雖然對孕婦的進食不建議強制性的執(zhí)行，但是孕婦吃東西的時候需要考慮到自己胃的承受能力。因此，在這里建議各位孕婦應采用少食多餐的進食方法。很多孕婦由于妊娠反應強烈從而不能正常進食。這時，肯定就不能滿足孕婦自身和胎兒對營養(yǎng)的需求，所以此時就必須要通過其他方法來補充身體所需的營養(yǎng)物質了，比如蛋白質，多種維生素等都是必須要補充的。
3.鈣劑的補充
從孕中期開始孕婦補充鈣質通過自身攝食，就不能滿足自己和寶寶對鈣的需求了，所以建議準媽媽們從孕中期開始就適當的補補鈣。孕中期(懷孕四至六個月)的媽媽們日常所需的鈣的量為以前毫升，孕晚期(懷孕七指九個月)為一千二百毫升。
溫馨提示： 孕婦若平時正常吃飯，再額外服用兩片維D鈣咀嚼片就可以了，如果孕婦每天再喝生一袋牛奶，就可以減少一片維D鈣咀嚼片的量。
更多的秋季孕婦養(yǎng)生知識：
1.孕婦秋季食譜