男性健康養(yǎng)腎食譜
男性健康養(yǎng)腎食譜
男人總是顧及自己的家庭和事業(yè)，單單對(duì)自己的身體健康卻忽視。久之隨著經(jīng)常透支自己的身體健康，陽(yáng)痿早泄便不請(qǐng)自來(lái)。男性健康養(yǎng)腎食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!
第一、ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家。物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等都是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。
男性健康養(yǎng)腎食譜
【養(yǎng)腎食譜：海魚(yú)西洋菜湯】
食材：西洋菜100g、海魚(yú)200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量
做法：1)西洋菜洗凈，然后切成三段。
2)小海魚(yú)清理干凈。3)鍋中適量水燒開(kāi)，把小魚(yú)倒入鍋中。
4)加入幾片姜。5)蓋上蓋子煮至魚(yú)熟透。
6)把煮熟的魚(yú)撈出來(lái)。7)把肉絲倒入鍋中。
8)西洋菜倒入鍋中。9)淋入適量花生油。
10)加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。
11)撈出的魚(yú)身上均勻撒一層鹽和生抽即可。
第二、甲殼素——男性關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油，飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
【養(yǎng)腎食譜：鹽水蝦】
食材：鮮蝦300g、姜1塊、蔥1根、八角1個(gè)、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺
做法：1)準(zhǔn)備食材2)鮮蝦洗凈、剪去蝦須，用牙簽插入背部中段;
3)輕輕剔除蝦線，再次用清水沖凈;4)蔥切段，取一半姜切片;
5)鍋中加入適量的清水，放入蔥姜;6)再撒入八角和花椒;
7)最后加入適量料酒，大火煮開(kāi);8)倒入鮮蝦，轉(zhuǎn)中火煮2分鐘;
9)加入適量鹽，繼續(xù)煮3分鐘;10)加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;
11)燜蝦的過(guò)程中，制作姜醋，剩余的姜切末，放入碗中;
12)根據(jù)個(gè)人口味加入適量醋;13)充分?jǐn)噭?，做為姜醋汁，吃蝦時(shí)蘸食。
第三、硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)!!堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒!
【養(yǎng)腎食譜：西芹百合炒腰果 】
食材：百合50g、腰果50g、西芹100g、胡蘿卜50g、鹽1/4小勺、砂糖1/4小勺
做法：1)百合切去頭尾分開(kāi)數(shù)瓣，西芹切丁，胡蘿卜切小薄片。
2)鍋內(nèi)下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。
3)將油倒出一半，剩下的油燒熱放入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。
4)放入百合，鹽，砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果即可.
第四、適當(dāng)補(bǔ)鈣——減肥，其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。
【養(yǎng)腎食譜：牛奶燉蛋 】
食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量
做法：1)土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。
2)將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。
3)加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解。
4)打勻的蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾1次。
5)將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。
6)然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾1次，把過(guò)濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7)碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔。
8)芒果丁、杏仁備好。9)鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子。
10)中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。11)將芒果丁、杏仁擺好。
男人總是顧及自己的家庭和事業(yè)，單單對(duì)自己的身體健康卻忽視。久之隨著經(jīng)常透支自己的身體健康，陽(yáng)痿早泄便不請(qǐng)自來(lái)。男人吃什么可以治療陽(yáng)痿早泄呢?治療陽(yáng)痿早泄有什么好的辦法?這些都是很多男性想知道的答案。今天尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹一下男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的6道菜。
第一、ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家。物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等都是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。
【養(yǎng)腎食譜：海魚(yú)西洋菜湯】
食材：西洋菜100g、海魚(yú)200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量
做法：1)西洋菜洗凈，然后切成三段。
2)小海魚(yú)清理干凈。3)鍋中適量水燒開(kāi)，把小魚(yú)倒入鍋中。
4)加入幾片姜。5)蓋上蓋子煮至魚(yú)熟透。
6)把煮熟的魚(yú)撈出來(lái)。7)把肉絲倒入鍋中。
8)西洋菜倒入鍋中。9)淋入適量花生油。
10)加少許鹽，待菜再次沸騰就好了。
11)撈出的魚(yú)身上均勻撒一層鹽和生抽即可。
第二、甲殼素——男性關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油，飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
【養(yǎng)腎食譜：鹽水蝦】
食材：鮮蝦300g、姜1塊、蔥1根、八角1個(gè)、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺
做法：1)準(zhǔn)備食材2)鮮蝦洗凈、剪去蝦須，用牙簽插入背部中段;
3)輕輕剔除蝦線，再次用清水沖凈;4)蔥切段，取一半姜切片;
5)鍋中加入適量的清水，放入蔥姜;6)再撒入八角和花椒;
7)最后加入適量料酒，大火煮開(kāi);8)倒入鮮蝦，轉(zhuǎn)中火煮2分鐘;
9)加入適量鹽，繼續(xù)煮3分鐘;10)加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味;
11)燜蝦的過(guò)程中，制作姜醋，剩余的姜切末，放入碗中;
12)根據(jù)個(gè)人口味加入適量醋;13)充分?jǐn)噭颍鰹榻字?，吃蝦時(shí)蘸食。
第五、豐富的維生素A——增進(jìn)視力，除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素
【養(yǎng)腎食譜：魚(yú)香胡蘿卜絲】
食材：胡蘿卜300g、青椒50g、蔥適量、姜適量、蒜適量、醋適量、糖適量、生抽適量、鹽適量、淀粉適量、食用油適量、泡椒適量
做法：1)把胡蘿卜切成絲。2)青椒也切成絲。
3)取一碗加入糖 醋 生抽 蔥姜蒜 淀粉和適量的水?dāng)嚢杈鶆虺闪现?/p>
4)鍋中放油加入胡蘿卜絲煸炒。5)加入鹽煸炒至炒出紅油盛出。
6)加入泡椒煸炒出香味。7)倒入料汁炒至湯汁粘稠。
8)加入煸炒好的胡蘿卜絲炒勻。9)再加入青椒絲翻炒均勻即可。
第六、番茄紅素--前列腺之寶，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。
【養(yǎng)腎食譜：滋味番茄濃湯 】
食材：番茄200g、洋蔥50g、白面包25g、橄欖油適量、鹽適量、糖適量、白胡椒適量、尖椒適量、野山椒適量、白腐乳適量、番茄醬適量、雞精適量
做法：1)準(zhǔn)備原材料2)洋蔥、紅尖椒剁碎、西紅柿切小丁
3)鍋內(nèi)熱油，將洋蔥碎充分煸香，一定要煸透
4)入番茄丁一起翻炒，直至番茄出沙5)放入尖椒碎翻炒均勻
6)加入少量番茄醬翻炒均勻，
7)倒入開(kāi)水，沒(méi)過(guò)番茄即可，調(diào)入適量雞精，燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉煮
8)燉煮的同時(shí)來(lái)做炸面包丁。選擇適量白面包
9)切去四邊10)再改刀成指甲蓋大小的面包丁備用
11)此時(shí)湯內(nèi)放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些腌制野山椒的水
12)加入1/3塊小白腐乳。這里加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家里沒(méi)有，也可不加。再繼續(xù)熬煮
13)趁著最后熬煮的時(shí)間來(lái)將面包丁完成。鍋內(nèi)油熱，入面包丁炸至金黃撈出控油備用
14)撒入一些白胡椒調(diào)味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上面包丁即可食用。