男性標(biāo)準(zhǔn)體重健康公式

　　標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。那男性標(biāo)準(zhǔn)體重健康公式有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

　　男性標(biāo)準(zhǔn)體重健康公式:

　　標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=(身高-100cm)×0.9

　　標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)= 身高(cm)×0.54

　　標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)= 身高(cm)×0.53

　　標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)= 身高(cm)×0.42或 身高(cm)÷2-11(cm),

　　標(biāo)準(zhǔn)大腿長(cm)= 身高(cm)×0.3

　　標(biāo)準(zhǔn)小腿長(cm)= 身高(cm)×0.26

　　男性標(biāo)準(zhǔn)美腿的理想尺寸： (量腿部最粗部位的圍度)

　　大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm

　　小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm

　　腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

　　美麗小腿的理想尺寸：

　　小腿長度>身高×26.3%; 最大圓周=小腿長度×3/4

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合"黃金分割"定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米

　　男子標(biāo)誰體重=50+〔身高(厘米)-150〕 ×O.75+(年齡-21)÷5

　　各部肌肉群的標(biāo)準(zhǔn)圍度：

　　標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)是腕圍的5.8倍。人體各部肌肉群的標(biāo)準(zhǔn)圍度與常態(tài)下的標(biāo)準(zhǔn)胸圍有如下關(guān)系：

　　標(biāo)準(zhǔn)胸圍=腕圍×5.8

　　頸圍=標(biāo)誰胸圍×38%

　　上臂放松圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×36%

　　前臂圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×30%

　　腰圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×75%

　　男子臀圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×90%

　　大腿圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×54%

　　腳小腿圍=標(biāo)準(zhǔn)胸圍×36%

　　BMI 法

　　體重指數(shù) =體重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2

　　正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25

　　超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30

　　輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30

　　中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35

　　重度肥胖 ：體重指數(shù) > 40