男性滋補的食物有哪些
男性滋補的食物有哪些
為了能夠保持一個健康的身體，很多男性都選擇進行食療滋補，下面學習啦小編整理了男性滋補的食物，一起來看看吧。
男性滋補的食物
一、香蕉
含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素B，從而增加了身體的整體級能。如何享受這種性欲食物：首先，把它們放在一個盤子里，用各種各樣不同的方式剝開它，然后，讓你的伴侶慢慢的開始吃它。接著，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就開始你們接下來的享受時間。
二、芹菜
當你想到性的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對于刺激性來說它可能是一個神奇的食物。這是因為它含有大量androsterone(男性荷爾蒙)，然后無氣味的激素會散發(fā)出來，通過使男性發(fā)汗和女性狂熱來表現(xiàn)出來。
三、杏仁
杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷珀墩猥樨爾蒙，以保蹺高瘴玷證他們的身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，為自己提供一會兒后性生活的能量。如何享受這種性欲食物：吃他們未加工的(沒有加鹽或者糖)?；蛘撸瑩羲橐恍┬迈r的杏仁，并灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
四、生蠔
這是一個經(jīng)典的助性食品。生蠔含高鋅，會促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一個眾所周知的可以增強性欲的激素。嘗試將它納入到你們的前戲中你喂她吃，并且也讓她喂你吃。這種溜滑的口感和僅僅是去皮的過程就應該能讓你們得到兩個不同的心情。如何享受這種性欲食物：周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細菌。然后把它們撬開，放在冰床上，如果你喜歡的話，也可以擠一些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
男性要如何滋補
補藥一：硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。
量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。
補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”
專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
量：每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。
進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
補藥五：激發(fā)男性能量的輔酶Q10
輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。
它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會相應減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。
量：近幾年來美國國內形成了真正的天然保健品熱，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。
補藥六：甲殼素—男性關節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個有關節(jié)疾病的人進行的連續(xù)3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節(jié)疼痛，并使關節(jié)的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節(jié)炎。
因此甲殼素可以預防關節(jié)損傷，從而使他身手矯健。另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥七：硒——有助于男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。”美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。
Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克硒!
補藥八：延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
補藥九：鋅——“性福”的物質
有人統(tǒng)計，人體內兩百多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。
男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。
量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
男性如何按摩補腎
1、按摩腰骶部
養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
2、按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
3、按摩睪丸
所以，男人們在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。
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