適合男人補腎的食物有哪些
腎不僅關(guān)系到男人的健康問題，也關(guān)系到夫妻生活的和諧。那么幫助男人補腎的食物到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
適合男性補腎的食物
(1)豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體質(zhì)。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
(2)大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
(3)西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
(4)沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
(5)西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
(6)牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔(dān)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
(7)干貝
干貝具有滋陰、補腎、調(diào)中、下氣、利五臟之功效，含有大量的營養(yǎng)元素。特別適合適宜脾腎陽虛的男性夜尿頻多者食用。
(8)雞蛋白
每天吃一個雞蛋，疾病就不會纏身這是有道理的。雞蛋白含有多種蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)含磷量更低。因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。
(9)卷心菜
卷心菜的維生素含量相當驚人，是番茄的3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
(10)枸杞
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。常吃枸杞會讓男人的腎功能得到很大的改善，而且沒有任何的副作用。
男性春季補腎食譜
(1)枸杞肉絲
材料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法：
A、枸杞子洗凈待用。
B、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒。
C、烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。
D、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。
(2)枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法：
A、白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。
B、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌。
C、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、等癥。
(3)枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。
做法：
A、河蝦仁洗凈，控干水分。
B、枸杞子洗凈，蔥、姜拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、姜擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
C、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
D、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，倒入漏勺內(nèi)控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用于男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。
男人易傷腎的八個習(xí)慣
1、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習(xí)慣。人進食后，食物從口腔經(jīng)咀嚼后再到胃部起先 消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。而且大多數(shù)的食物消化吸收后經(jīng)腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔(dān)，長期下去，腎臟自然會受到損害。
2、長時間憋尿
憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致膀胱內(nèi)很容易受到細菌入侵，進而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。
3、喝水少
專家提醒，一個健康的成年人每天應(yīng)喝6至8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。而從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關(guān)。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。
4、過咸
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
5、亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
6、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
7、大量喝飲料
很多男性都喜歡喝碳酸飲料或運動飲料，但卻不知道這些飲料會間接損傷腎。因為人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
8、酒后喝濃茶
很多男性朋友在喝完酒后喜歡喝濃茶解酒，但茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
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3.5種男士補腎食物