養(yǎng)生保健方法

　　養(yǎng)生保健是當(dāng)下最熱門的話題，上到老人，下到小孩，沒(méi)有人不想要健康長(zhǎng)壽。但是這些往往會(huì)被一些節(jié)假日所破壞掉，相信剛過(guò)完春節(jié)的你，一定吃了太多山珍海味，可曾想過(guò)五臟六腑還能不能承受得住?別怕，趕緊找時(shí)間把身體養(yǎng)回來(lái)吧!

　　養(yǎng)生保健方法

　　一、主食宜粗不宜細(xì)

　　春節(jié)是一年中最盛大的日子，每家每戶都是豐盛至極。雞、鴨、魚(yú)、海鮮都是餐桌上日日可見(jiàn)的，可是，吃了這么久，腸胃未免負(fù)擔(dān)過(guò)重?該用正常的飲食調(diào)理你的身體了。這時(shí)就要以粗糧為主食，飲食宜清淡，早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物，既能增加飽腹感，又不傷腸胃，而且還能讓你“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

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　　二、飲料宜喝涼白開(kāi)

　　俗話說(shuō)“無(wú)酒不成席”，春節(jié)的餐桌上怎么可能沒(méi)有飲料呢?其實(shí)飲料中的糖分是很高的，再加上添加了一些添加劑、色素等化學(xué)物質(zhì)，身體自然而然就注入了很多“毒物”?；丶液髣?wù)必多喝水，水能加快身體毒素的排出，還能清理腸道的垃圾，加快胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。對(duì)于一些男性朋友們來(lái)說(shuō)，涼白開(kāi)沒(méi)有味道，可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達(dá)到同樣的效果的。

　　三、零食非水果莫屬

　　在所有的零食中，水果是當(dāng)仁不讓的健康零食。想起剛剛過(guò)去的春節(jié)，每天吃進(jìn)去的非油即炸，以致于脾胃虛弱。要調(diào)理脾胃，水果是非常有效的。可以在兩餐間選一些應(yīng)季的新鮮水果吃，有條件的也可以榨成汁，它們能增加飽腹感，預(yù)防肥胖，還能補(bǔ)充身體的維生素，調(diào)理您虛弱的腸胃。但是，水果不建議飯后立即吃，否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，飯后一小時(shí)左右再吃是最好的。

　　四、菜式中蔬菜為主

　　春節(jié)中的大魚(yú)大肉倒是吃得不少，想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味，吃一些“親民”的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春節(jié)在五行中對(duì)應(yīng)的是肝，而肝所對(duì)應(yīng)的顏色就是青色，所以春節(jié)養(yǎng)肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纖維還能調(diào)理腸胃機(jī)能，預(yù)防便秘。