男性心理減壓方法

　　較高的文化層次，體面的職業(yè)，穩(wěn)定的收入。在許多人看來，寫字樓中的他們是生活得非常愜意的一個群體。但在最近由北京心理危機(jī)研究和干預(yù)中心所作的一個關(guān)于中國人自殺問題的研究報告顯示，都市白領(lǐng)的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。

　　為什么我沒有幸福感?

　　一位姓周的先生在北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心向楊霞教授咨詢：我現(xiàn)在可以說是進(jìn)入“有錢族”了，月收入一二萬元，但是，我怎么還沒有以前窮的時候快樂?以前我在機(jī)關(guān)工作，工資才有二三百元，和一幫好朋友侃大山，那時的生活目標(biāo)就是掙大錢。辭職到保險公司后拼命工作，很快就爬到了部門經(jīng)理的位置，但是我的時間幾乎都被客戶占據(jù)了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，給我不斷地加任務(wù)，我成了里外不是人!雖然我可以為所欲為地花錢，可我怎么就沒有幸福感?為什么總感到心里不痛快?

　　根據(jù)心理醫(yī)生多年的治療經(jīng)驗，城市男人的心理壓力主要來源于工作和家庭。

　　劉華清大夫分析說，在競爭越來越激烈的今天，男人們都在廢寢忘食地工作著。同時他們還需要時刻費(fèi)心地揣摩著老板的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同事對他們職位的覬覦。這些都讓他們產(chǎn)生了巨大的心理壓力。

　　而家庭中衍生出的壓力更給他們脆弱的心理雪上加霜。忙于工作讓他們?nèi)鄙倭伺c家庭的交流和溝通，婚姻問題、子女教育問題以及感情出軌等問題應(yīng)運(yùn)而生。在工作壓力和家庭壓力的夾縫中，職業(yè)男人走得艱難而尷尬。

　　男人哭吧，不是罪

　　據(jù)劉大夫介紹，在來醫(yī)院就診的病人中，女性所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。但這并不是說明白領(lǐng)麗人們心理壓力更大，相反，劉大夫認(rèn)為，這種情況對白領(lǐng)先生們更加危險。

　　楊霞分析認(rèn)為：首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只能在事業(yè)上成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，出現(xiàn)暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，“男兒有淚不輕彈”，這樣男性精神壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　第四，男性在許多方面要比女性差，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高十倍，身體的耐受力差，等等。

　　劉華清提醒說，男性的這些特點，不僅對他們的心理疾病是一種加重，而且給治療帶來了非常大的障礙。男人們處在一個更加容易崩潰的邊緣。

　　男性心理減壓方法

　　劉大夫認(rèn)為主要從下面幾個方面著手：

　　一、自我渲泄。如可以在野外等無人的地方痛哭或者大罵，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　二、親朋疏導(dǎo)。這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會。

　　三、情緒轉(zhuǎn)移。通過參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

　　四、愛好沖消。根據(jù)自己的愛好找事干，這樣可以使人變得積極開朗。

　　五、當(dāng)自己無法排解的時候，一定不要忘記找一找專業(yè)的心理醫(yī)生。