皮膚干燥保濕吃什么食物好
皮膚干燥保濕吃什么食物好
冬季天氣比較的干燥，肌膚也會出現(xiàn)缺水的癥狀。那么肌膚如何保濕呢?吃什么好?下面學習啦小編整理了皮膚干燥保濕宜吃的食物，一起來看看吧。
皮膚干燥保濕宜吃的食物
一：多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富、味美質(zhì)脆的家常蔬菜。胡蘿卜可明目養(yǎng)眼、補血活血，但在干燥的季節(jié)里，多吃胡蘿卜還有滋潤肌膚的功效。胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而在我們平時的飲食過程中，如果缺乏維生素A，皮膚便會干燥起皮，皮膚角質(zhì)層代謝失常，容易松弛和老化。因此，飲食中應該多吃胡蘿卜來保證維生素A的有效攝入，從而可對皮膚的表層起到保護作用，使肌膚變得越來越有彈性、越來越有光澤。
二：多吃含有膠原蛋白的食物
膠原蛋白能夠使我們的肌膚細胞變得更加豐滿，從而減少皺紋的滋生，使肌膚更加滋潤。當然，外涂不如內(nèi)調(diào)，改善干燥的肌膚，涂抹很多含有膠原蛋白因子的護膚品不如多吃含有膠原蛋白的食物來得更加有效果。因此，想要擺脫干燥的肌膚，擁有水嫩的臉蛋兒，在平時的飲食中就應該多注重豬皮、雞皮以及豬蹄等膠原蛋白豐富的食物的攝入。
三：多吃水果很關(guān)鍵
美眉們都知道干燥的肌膚要及時補水，多喝水可以起到補水的作用。而水果的營養(yǎng)價值非常高，同時含有大量的水分，能夠滋潤和呵護肌膚。那么多吃哪些水果能夠更好的養(yǎng)護肌膚呢?櫻桃、橙子、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等等。例如櫻桃中含有非常豐富的維生素A、維生素B以及維生素C，常吃櫻桃可使肌膚白里透紅，細致嫩滑，有助于防止容顏衰老。因此，要多多吃水果來養(yǎng)顏護膚。
四：多吃果仁類食品
松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含維生素E，以及多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素K以及鈣、鐵、鋅等諸多微量元素，其中維生素E是一種有效的抗氧化劑，能夠保持肌膚彈性，恢復肌膚彈性，延緩細胞衰老，抑制與阻止肌膚黑色素的形成，有效預防面部色斑。
五：多喝牛奶
牛奶已經(jīng)成為了大多數(shù)家庭的早餐必備營養(yǎng)品，牛奶營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，牛奶中的維生素B族能夠有效滋潤肌膚，防止肌膚表皮受到傷害。牛奶能夠為肌膚提供充足的水分，以此來滋養(yǎng)肌膚，使肌膚光滑細嫩，從而起到美容的功效。所以說，牛奶是純天然的綠色護膚品。
溫馨提示：隨著春季的到來，皮膚更加容易干燥，因此平時生活中在多喝水的同時還應多吃以上幾類食物來滋養(yǎng)肌膚。
冬季干燥肌膚保濕的食療
清晨慎補水
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎。那不是會沖淡胃液影響消化嗎。西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
皮膚干燥怎么補水保濕
1、洗臉次數(shù)適當
面對臉上的油光大家第一時間想到的就是用水來洗，洗臉雖然是最直接的方式，不過洗臉次數(shù)過多，只會破壞肌膚皮脂膜，如果沒有做好保濕工作的話，水分會不斷流失，肌膚問題只會越來2越糟，所以一天最多洗2次臉，并且使用的洗面奶要適合自己的膚質(zhì)，洗臉后要加以補水。
2、敷保濕面膜
面對臉上出油，敷面膜是一個不錯的方法，可以使用保濕面膜一周敷2-3次，這樣可以維持水亮光澤的彈力肌，最好在晚上敷，經(jīng)過保養(yǎng)程序之后，將面膜敷在要加強的部位，隔天醒來，會發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，持久濕潤。
3、補水抗干
冬季的氣溫干燥，肌膚水分蒸發(fā)較快，相對被陽光直射的肌膚，缺水就不足為奇，很多人在曬后都會出現(xiàn)肌膚紅腫的過敏現(xiàn)象，極易被曬傷，曬傷的肌膚，適度的補充水分是對皮膚的修復有很大作用，選擇保濕優(yōu)質(zhì)的化妝水及乳液，可以讓皮膚保持水水嫩嫩，所以保濕補水相當重要。
4、濕毛巾保濕
洗完臉后可別忘了要補水哦，可以使用浸濕在水里的濕毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保濕，特別是對于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達到補濕、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。
5、保濕補水精油
選擇保濕補水型的精油，其高含量的不飽和脂肪酸和維他命E是保濕補水最好的成分，而且很容易被人體皮膚吸收，不飽和脂肪酸維持人體的正常水合作用，大量的不飽和脂肪酸能增強人體皮膚的吸收能力，而維他命E的抗氧化功能，都是保濕補水和護膚的重要成份。
6、曬后保養(yǎng)
肌膚美白不只是涂抹美白霜就可以擁有那么簡單的事，除了抗氧化，去角質(zhì)，補水抗曬之外，曬后修復也相當重要，曬后容易出現(xiàn)紅腫過敏的現(xiàn)象，適度的補水對皮膚的修復有很大作用，可以用一些冰塊或者化妝水來敷，緩解和鎮(zhèn)靜，令肌膚美白、光滑。
7、多喝水
人體內(nèi)部也是需要清潔的哦，早上起床后在還有進食之前喝一杯水可以清理腸胃，這個相信大家是知道的，秋季的氣溫干燥，十分的缺水，白天要多喝水，可以為肌膚補充養(yǎng)分，每天至少攝入八杯水，堅持這樣做會使皮膚變得水嫩，持久濕潤。
8、補水湯
身體內(nèi)部的水分足夠了，才會使的肌膚更水潤，平時多喝對皮膚好的補水效果好的湯類，如銀耳紅棗湯，能給肌膚很好的保濕，還能改善肌膚氣色。還有山藥湯、豬腳湯，這些湯都有著非常好的補水效果嗎，里面含有的膠質(zhì)也不容易揮發(fā)掉。
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