女性乳房保養(yǎng)的方法
女性乳房保養(yǎng)的方法
為了擁有豐滿傲人的胸部，女人需要做好乳房的保養(yǎng)。下面小編帶你了解女性乳房保養(yǎng)的方法，希望對你有幫助!
女性乳房保養(yǎng)的方法
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時(shí)
體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項(xiàng)目里，不用花錢又簡單方便的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內(nèi)衣
女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會放松，不要長時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
保養(yǎng)乳房豐胸操
很多愛美的女性為了獲得性感好身材一味的追求胸部的大小，卻忽視了胸型的保養(yǎng)，縱使胸部在大，下垂和副乳也能隨時(shí)毀掉胸部的美感。下面為大家介紹四招豐胸操，下垂外擴(kuò)副乳一次搞定。
1、防外擴(kuò)
步驟(1)、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟(2)、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟(3)、雙手持寶特瓶往兩側(cè)打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復(fù)步驟2、3共做30次，建議每天都做。
2、緊實(shí)胸
步驟(1)、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。
步驟(2)、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
3、消副乳
步驟(1)、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟(2)、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。
4、豐胸
步驟(1)、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。
步驟(2)、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
步驟(3)、先吸氣，吐氣時(shí)上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟(4)、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重復(fù)做10次。
保養(yǎng)乳房的食譜
豬尾鳳爪香菇湯
材料
主料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。
紅棗花生燉豬手
材料
豬手 1只,紅棗 15粒,有衣花生 4兩,鹽 2茶匙,惹味粉 少許,葡萄籽油 2湯匙,姜 1片,水 4碗,冰糖 2粒(約1元大小)
做法
1、豬手洗凈，用姜汆燙撈起
2、紅棗、花生洗凈備用
3、鍋下油，將豬手先兩面煎香(約5分鐘)，放入紅棗、花生略炒，加4碗水煮沸，加入鹽及惹味粉調(diào)味后，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時(shí)，至豬手熟爛、花生軟透即成。
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