孕婦多喝水可不可以減肥
水是我們每天都必須要接觸的，不管是飲用水還是洗漱、洗菜都離不開水，就連我們?nèi)梭w70%都是水。那么孕婦多喝水可以減肥嗎?下面由小編為您講解。
孕婦多喝水可不可以減肥
1、孕婦多喝水可以減肥
水分沒有熱量,喝水是不會發(fā)胖的。喝水會發(fā)胖只有兩個(gè)原因:第一、你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關(guān)的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。 但是這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。
2、喝水有利于新陳代謝
想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水。 而且喝水是有利于新陳代謝的,簡單說就是利尿。這樣會將身體的一些東西排泄出去,多喝水有利于健康,不會長肉的。 一般說“我是一個(gè)喝水都發(fā)胖的人”這是一個(gè)比喻沒有任何實(shí)際意義并且喝水還可以減肥。
3、喝水的功效
水是構(gòu)成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān),水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達(dá)90%以上,我們進(jìn)食后,吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物,各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。水能潤滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫,透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結(jié)石。幾乎所有的食物都含有水份,而在消化時(shí)被身體所吸收。自由水增加時(shí)細(xì)胞新陳代謝等活動(dòng)易于發(fā)揮,往往生命活動(dòng)更旺盛,可以分泌更多的抗體,合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì),以對機(jī)體進(jìn)行防御和修復(fù)。
孕婦健康飲食有哪些
適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。
多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力。
別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失,必須盡量多喝水予以補(bǔ)充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化,糞便也會因?yàn)楦伞⒂搽y以排出導(dǎo)致便秘。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。
孕婦減肥注意事項(xiàng)有哪些
禁不吃早餐,不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
禁飲水不足,每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
禁高熱量宵夜,夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺,這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當(dāng)過癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片。
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