冬季減肥技巧

　　在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家里甚至被窩里，給脂肪制造了溫床!其實有種既能養(yǎng)生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以幫助您有效的加速血液循環(huán)，加速新陳代謝從而起到燃燒脂肪的作用!冬季減肥技巧有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　冬季減肥技巧

　　一、泡澡帶來完美的溫熱效果

　　當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由于這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內(nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身，流經(jīng)腎臟的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來，脂肪分解速度加快，自然而然達到瘦身效果。

　　二、熱茶暖腸胃，促脂肪分解

　　在寒冷的冬天，人的身體處于低溫中，體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大于消耗，不知不覺多余的脂肪就堆積起來了!不同擔心，若是擔心在寒冬發(fā)福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當?shù)乃?，促進血液循環(huán)，起到暖身的作用。

　　三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　冬季減肥食譜

　　南瓜小米粥

　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

　　準備材料：南瓜、小米

　　具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

　　紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

　　準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　山藥枸杞粥

　　減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質減肥粥哦。

　　準備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖

　　具體做法：大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊;米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

　　功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質減肥粥哦。