老年人豐富生活有哪些

　　步入老年是人類無法抗拒的無奈，也是人生舞臺(tái)中最后的精彩。老年人究竟怎樣做才能達(dá)到“年高而不老、壽高而不衰”，才能天天擁有時(shí)尚、健康的老年生活呢?

　　老年人豐富生活——健康的飲食習(xí)慣

　　健康老人每日的餐桌上向來都是膳食平衡的。他們每日的食譜里以清淡素食為主，講究素葷的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發(fā)現(xiàn)。而人體所必需的各種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機(jī)鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐為宜，并且每日進(jìn)食的食鹽量在6克以下。堅(jiān)持飯后散步，不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。

　　老年人豐富生活——形式多樣的娛樂活動(dòng)

　　時(shí)尚老人會(huì)關(guān)心國內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，接受新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。書法、繪畫、釣魚、養(yǎng)花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時(shí)尚老人甚至?xí)蜃优畟儗W(xué)習(xí)如何發(fā)送短信，他們認(rèn)為，在如今的信息時(shí)代里，這是與子女進(jìn)行交流、溝通的最佳快捷方式。他們的心是年輕的，他們的求知欲是旺盛的。

　　老年人豐富生活——愉悅身心的社會(huì)交往

　　時(shí)尚老人會(huì)有一個(gè)屬于自己的生活圈。他們每天在一起進(jìn)行晨練。閑暇時(shí)，女性老年朋友們還會(huì)在一起交流保持青春的美容秘方。時(shí)尚老人還會(huì)時(shí)常結(jié)伴去空氣清新的野外喝茶，充分感受大自然的美麗;會(huì)定時(shí)組織家庭聚會(huì)，在輕松的音樂、和諧的氛圍中享受人生。

　　老年人豐富生活——適量的體能鍛煉

　　時(shí)尚老人會(huì)堅(jiān)持每天生活有規(guī)律，早睡早起，保證每日充足睡眠的同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。清晨做一些適量的體能鍛煉，時(shí)間也不會(huì)太久。健身跑、散步、太極拳(劍)、保健體操、門球等多種多樣的運(yùn)動(dòng)讓他們青春長(zhǎng)駐。

　　老年人豐富生活——平和淡泊的心態(tài)

　　時(shí)尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態(tài)。他們樂觀豁達(dá)、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠心、善心的人生態(tài)度。他們的生活質(zhì)量和人生價(jià)值觀都具有很深遠(yuǎn)的社會(huì)意義。他們這種“樂中益心、心樂益壽”的健康、陽光的良好心態(tài)，為眾多的老年朋友們做出了表率。