老年人春節(jié)保養(yǎng)方法

老年人春節(jié)保養(yǎng)方法

　　春夏秋冬，一年四季不斷的循環(huán)，我們的身體也會(huì)隨著天氣的變化而產(chǎn)生一些微妙的變化，對(duì)于老年人來說可能更加需要注意一些天氣的變化，尤其是心血管老年人患者，這篇文章，我們主要為大家介紹老人初春如何保護(hù)心臟心腦血管。

　　老年人春節(jié)保養(yǎng)方法——及時(shí)增減衣物

　　常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時(shí)，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時(shí)，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，盡量少出門。

　　室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，溫度過高或過低，對(duì)心腦血管疾病患者來說，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

　　老年人春節(jié)保養(yǎng)方法——鍛煉量力而行

　　春天萬物復(fù)蘇，容易導(dǎo)致情緒興奮，增加心臟負(fù)荷，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)強(qiáng)烈，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。趙叔叔之所以出現(xiàn)意外，是因?yàn)槠鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發(fā)疾病。

　　對(duì)于心腦血管病患者來說，初春堅(jiān)持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度、恰當(dāng)，不要過早出門，上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，感覺微微出汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的年齡、病情、體力，選擇戶外散步、打太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬不能硬撐。

　　老年人春節(jié)保養(yǎng)方法——不要暴飲暴食

　　心腦血管病患者在任何時(shí)候、任何情況下，千萬要管住嘴，大吃大喝會(huì)使舊病復(fù)發(fā)，若處置不及時(shí)，后果不堪設(shè)想。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為春天不冷不熱，是享受美味佳肴的最佳時(shí)期。越是在春天，越要控制好飲食，飲食以清淡、均衡、適度為原則，適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。一定要多吃新鮮果蔬，保證攝入足夠的維生素、微量元素。宜多食豆類、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還可多吃些魚，魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。

　　老年人春節(jié)保養(yǎng)方法——避免大喜大悲

　　春天氣候相對(duì)適宜，很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個(gè)季節(jié)放松心情。保持平衡、穩(wěn)定、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，良好的心境還可使機(jī)體免疫功能處于最佳狀態(tài)。但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況，高興、激動(dòng)的情緒要盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)，否則人的神經(jīng)系統(tǒng)長時(shí)間處于高度興奮狀態(tài)，很容易誘發(fā)高血壓。當(dāng)然，總是懷有焦慮、悲觀等負(fù)面情緒，對(duì)心腦血管病患者也是非常不利的。因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，促使機(jī)體組織器官功能失調(diào)，長此以往，還會(huì)影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積于動(dòng)脈管壁形成斑塊。心腦血管病患者平時(shí)可養(yǎng)養(yǎng)花、練練書法，以此來陶冶情操，保持輕松平穩(wěn)的心態(tài)。注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能過于頻繁，不能過度勞累，更不能熬夜，晚上10點(diǎn)前必須上床睡覺。

　　希望我們能夠牢記保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食與情緒四首保健歌，是我們擁有健康的身體。