老人害怕獨(dú)處的主要原因
老人害怕獨(dú)處的主要原因
老人們自己面對(duì)空空的房間,總是油然而生一種孤獨(dú)感。孤獨(dú)感不僅對(duì)于老人有著很大的影響。下面小編帶你了解老人害怕獨(dú)處的主要原因，希望對(duì)你有幫助!
老人害怕獨(dú)處的主要原因
1、獨(dú)處老人太過(guò)孤獨(dú)
獨(dú)處的老年人經(jīng)常一個(gè)人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習(xí)慣,有的老年人黎明時(shí)分再也睡不著覺(jué),但起床后又無(wú)事可干,無(wú)話(huà)可談,難免感到孤獨(dú)和難過(guò)。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨(dú)的環(huán)境中出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀,心灰意冷,情緒低落,甚至產(chǎn)生自殺念頭。
2、獨(dú)處的老年人最擔(dān)心自己生病
一旦生了病,自己動(dòng)彈不了,身邊又無(wú)人可以幫助,特別是缺少來(lái)自親人的慰藉。這種情況下,獨(dú)處的老年人會(huì)出現(xiàn)更多的心理反應(yīng),如緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心、敏感等。所以,人到了老年后要避免獨(dú)處,盡量與子女住在一起或住在附近,子女要關(guān)心體貼老年人,多回家看看,問(wèn)寒問(wèn)暖,使老年人感到家庭氛圍和親情帶來(lái)的幸福與快樂(lè)。
3、獨(dú)處的老年人很孤獨(dú)
如果子女都不在身邊而又喪偶的老年人,有條件再婚的,子女必須支持。如不想再婚或缺少再婚條件者,子女應(yīng)將老人接到家中一起生活。如果老人要去養(yǎng)老院或老年之家生活,子女也應(yīng)支持并給予經(jīng)濟(jì)上保障。
4、獨(dú)處的老年人睡眠不好
經(jīng)常是一個(gè)人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習(xí)慣,有的老年人黎明時(shí)分再也睡不著覺(jué),但起床后又無(wú)事可干,無(wú)話(huà)可談,難免感到孤獨(dú)和難過(guò)。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨(dú)的環(huán)境中出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀,心灰意懶,情緒低落,甚至產(chǎn)生自殺念頭
老人心理調(diào)節(jié)的方法
1、開(kāi)懷大笑
心理減壓方法開(kāi)懷大笑也可緩解壓力。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),參試者看了喜劇片后,皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì)減少,內(nèi)啡肽的分泌則會(huì)增加。笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌,增強(qiáng)人對(duì)疼痛的耐受性,緩解肉體疼痛對(duì)人造成的心理壓力。
2、相互擁抱
催產(chǎn)素別稱(chēng)“擁抱激素”或“愛(ài)情激素”,由大腦下視丘神經(jīng)元分泌。研究發(fā)現(xiàn)它能緩解不安感和心理壓力。一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中,一只草原田鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后,其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂(yōu)郁等癥狀,經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō),催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時(shí)自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛(ài)犬嬉戲等行為,也能促使催產(chǎn)素分泌。
3、寫(xiě)下喜歡的事
美國(guó)卡耐基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),壓力大的人抽出幾分鐘寫(xiě)寫(xiě)自己喜歡的事,有助于緩解壓力,提高工作效率。這種做法有利于提高心理的“正能量”,暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)面情緒,進(jìn)而緩解心理壓力。
4、吃開(kāi)心果
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃開(kāi)心果有助于緩解壓力。研究稱(chēng),心理壓力較大的患者吃開(kāi)心果可以降低壓力性血管收縮,改善心臟的神經(jīng)控制狀況,進(jìn)而緩解壓力。哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任麗蓮·張博士表示,吃開(kāi)心果的過(guò)程相對(duì)較慢。先剝開(kāi)外殼,然后仔細(xì)咀嚼,這個(gè)過(guò)程有助于改善注意力,減輕壓力。另外,吃慢點(diǎn)還可以讓大腦更好地接受飽感信號(hào),防止暴飲暴食和過(guò)量飲食,給胃部以足夠的消化時(shí)間,防止消化不良,減輕壓力。除了開(kāi)心果之外,其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅(jiān)果。
老年人的五大需求
1、交往需求
“有朋自遠(yuǎn)方來(lái),不亦樂(lè)乎”,老年人特別需要思想感情上的互助和交流,通過(guò)交流,能滿(mǎn)足個(gè)人認(rèn)識(shí)的發(fā)展和新信息的交流。老年人要注意和新、老朋友保持經(jīng)常的聯(lián)系,以利成功的人際交往,一個(gè)老年人有眾多的知心朋友,有利于身心健康,歡度晚年。
2.求助需求
“天意憐幽草,人間重晚情”。老年人因?yàn)樯眢w衰老和健康等原因生活自理能力會(huì)有不同程度的降低,這時(shí)求助就是一種需要,是一種愿望,他人若能幫助他們完成日常生活無(wú)法獨(dú)立完成的活動(dòng),則會(huì)使老年人感到心情舒暢,獲得心理安慰。
3、變異需求
“不是一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香”。變異需求,是人們適應(yīng)生理變化和社會(huì)角色變化的一種心理現(xiàn)象。我們都要理解和支持老年人的變異需求,以增加老年人的生活情趣。
4、健康需求
“留得青山潤(rùn)春露,為國(guó)為家皆是汝”。健康需求是老年人希望生理、心理、社會(huì)的有利因素作用下,達(dá)到健康的一種心理需求。大家都希望歲月不老,青春長(zhǎng)駐,我們更希望老年人生命之樹(shù)常綠,長(zhǎng)壽之泉常涌。
5、依存需求
是老年人希望互相間保持思想上的溝通和增進(jìn)感情上的聯(lián)系的一種心理需求。一般講,老年人對(duì)家庭有一種依存心理,城市中的離退休在老有所養(yǎng)的問(wèn)題得到基本解決后,精神依存就尤為突出,這時(shí),做晚輩的抽點(diǎn)時(shí)間,帶著孩子,?；丶铱纯淳惋@得十分重要,對(duì)老年人的身心健康十分有益。
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