老人血壓高頭暈的飲食
老人血壓高頭暈的飲食
老年人是容易患上高血壓的人群，其實可以通過飲食調(diào)理降壓。那么老人血壓高頭暈吃什么好?下面小編帶你一一了解!
老人血壓高頭暈的飲食
1、老人血壓高頭暈吃的蔬菜
1.1、海帶:海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
1.2、西紅柿:內(nèi)含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用,從而可降血壓。
1.3、菠菜:菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
1.4、大蒜:大蒜是最有效的食療降壓秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
2、老人血壓高頭暈吃的么食物
老年人吃黑巧克力降血壓。當你又管不住肚子里的饞蟲,特別想吃甜食的時候,吃幾塊黑巧克力吧。和牛奶巧克力相比,黑巧克力富含黃酮類,能夠讓你的動脈更加具有柔韌性,而高血壓對于硬化的血管的危害是很大的。這也被認為是巴拿馬一個土著部落的健康秘密,這個部落人的鹽攝入量都非常高,但是他們的血壓卻很正常,原因在于,他們同樣會攝入大量的可可。除此之外,研究發(fā)現(xiàn),每天食用85克黑巧克力,能夠幫助患有單純收縮期高血壓(只是高壓比較高)的老人降低血壓。
3、老人血壓高頭暈吃含鉀食物
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內(nèi)多余的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降血壓來說至關重要。每天鉀的攝取量應為2000毫克—4000毫克,含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之類的干果。
老人高血壓該怎么辦
1、減少食鹽攝入量:能不吃降壓藥最好,就通過飲食來調(diào)整,那么首先減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食:高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
3、戒煙:煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
4、限酒:大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,當然如果是愛酒如命,無酒就吃不下飯的,夏天中午可以喝杯啤酒。
5、增加體力活動:適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、騎車,體操等形式的體力活動,每次15-45分鐘不等,因人而異。
6、要堅持食療、茶療、保健方法的運用:再好的藥物都作用,再不好的食療方法都是有作用的,所以,在用藥的同時,不能放棄食療、茶療、保健方法的應用。
老人高血壓的危害有哪些
1、與加速動脈粥樣硬化有關:冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
2、心血管疾病發(fā)生率高:老年人動脈硬化及其擴張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低,是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發(fā)生。
3、心衰發(fā)生率高:老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
4、致殘致死率高:老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰占首位,腦卒中次之。
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