絕經(jīng)后適合吃的食物
絕經(jīng)后適合吃的食物
我們都知道女性一旦絕經(jīng)就將步入更年期，這個(gè)期間女性脾氣暴躁而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降就會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么，絕經(jīng)后吃什么食物好呢?下面小編帶你一一了解!
絕經(jīng)后適合吃的食物
1、絕經(jīng)后吃大豆異黃酮好
目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補(bǔ)充大豆異黃酮,大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素,它能有效補(bǔ)充人體雌激素,改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生,延緩衰老,消除自由基。
瑞林娜大豆異黃酮,原料來(lái)源于澳洲優(yōu)質(zhì)非轉(zhuǎn)基因黃豆,不含任何人工激素,可以有效補(bǔ)充人體所需,具有良好的祛斑防皺,改善失眠,緩解更年期癥狀的功效,在補(bǔ)充雌激素的同時(shí),還能補(bǔ)鈣,補(bǔ)充膠原蛋白,補(bǔ)充多種維生素,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很大幫助,可謂是一舉兩得。
2、絕經(jīng)后吃膠原蛋白好
膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿(mǎn)、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細(xì)胞機(jī)能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。
3、女人絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)卵巢
補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物。維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源,過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
絕經(jīng)后女性卵巢還有功能嗎
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的階段。女性更年期卵巢發(fā)生變化,卵巢便逐漸縮小,皮質(zhì)中的卵泡數(shù)日減少,不再能正常發(fā)育并最終消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,從而喪失了生育能力,月經(jīng)停止來(lái)潮。
老年婦女的卵巢則更小,表面有紆曲的溝回。這種卵巢雖然不再具有前述的功能,但并不意味內(nèi)分泌功能的全部喪失。卵巢中的泡膜細(xì)胞及卵巢門(mén)細(xì)胞具有分泌雄激素的功能。雄激素可在皮膚、脂肪等外周組織內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌酮,它是絕經(jīng)后婦女體內(nèi)主要的雌激素。其在體內(nèi)的作用尚不完全清楚。
近年來(lái),婦科手術(shù)中對(duì)更年期或絕經(jīng)早期婦女正常卵巢多不主張輕易切除,就是考慮到這類(lèi)卵巢仍有一定的內(nèi)分泌功能。
絕經(jīng)后婦女的性生活保健
1、絕經(jīng)后卵巢衰退,雌激素水平明顯降低,導(dǎo)致陰道上皮變薄、滲出液減少,使陰道變得干澀,在性生活中失去了原有的潤(rùn)滑作用,易產(chǎn)生不適和疼痛。發(fā)生這種情況后,可于性交前向陰道內(nèi)注入許潤(rùn)滑劑,以避免發(fā)生性交疼痛。
2、絕經(jīng)后雌激素缺失,使外陰、陰道組織退化、萎縮,變得脆弱,缺乏彈性。倘若在性交過(guò)程中,男方動(dòng)作較劇烈,就有可能引起陰道口或陰道裂傷,絕經(jīng)后的性生活,男方應(yīng)注意性交動(dòng)作不宜劇烈,若男方過(guò)于激動(dòng)時(shí),女方應(yīng)提醒。
3、絕經(jīng)后的老年夫婦,雙方均可能患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病。因此,對(duì)性生活應(yīng)持克制態(tài)度,不僅性交次數(shù)要少,性交動(dòng)作也不宜過(guò)激。若男方患病,可取女上男下位,女方患病,可取女下男上位,同時(shí),性交前,枕下應(yīng)準(zhǔn)備好保健盒,以防不測(cè)。
4、絕經(jīng)后老年婦女是生殖器官癌,尤其是宮頸癌的易發(fā)人群,所以,性交后注意觀察,有無(wú)性交后陰道出血等異?，F(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就診檢查。
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