老年人的血壓正常范圍
老年人體檢中常出現(xiàn)的項目就是檢測血壓。對于老年人來說，血壓正常范圍多少？不下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
老年人的血壓正常范圍
血液從心臟流經(jīng)血管到達全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力,叫做血壓。心臟跳動時有收縮與舒張兩個過程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。血壓不正常是指動脈血壓超過或是低于正常值的異常情況。收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間,舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間,高于這個范圍就可能是高血壓,低于這個范圍就可能是低血壓。老年人的血壓正常范圍和一般成年人的標(biāo)準(zhǔn)是一樣的,只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa),舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
老年人的血壓不正常的原因
生活不規(guī)律。如過度吸煙、飲酒、熬夜、攝入過多的鈉鹽,或者身體超重等都會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。
血壓與情緒有關(guān),激烈的情緒波動,特別容易造成血壓不穩(wěn)定,因此老年人應(yīng)該注意保持心境平和,切記大悲大喜。
重要器官受損。心、腦、腎臟器受到損害,特別是腎動脈硬化、腎組織缺血,是引起血壓大幅度升降的一個重要原因。
因此,定期檢測腎功能和保護腎臟免遭損害對穩(wěn)定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認(rèn)真降壓治療,且關(guān)注藥物對腎臟的不良反應(yīng)。
將血壓控制在正常范圍內(nèi)的方法
控制體重
肥胖是引發(fā)高血壓的重要因素,研究指出,體重每增加0.5公斤,血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對于控制血壓是必要的。若有體重過重之情況,宜經(jīng)由飲食及運動逐步控制減輕體重,并應(yīng)持之以恒。
低鹽飲食
鈉是礦物質(zhì)的一種,主要是控制體內(nèi)水份的平衡。攝取過多時,會使水份留在體內(nèi),增加血壓及心臟負(fù)擔(dān)。根據(jù)研究,鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比,也就是說鈉量攝取過多時,高血壓的罹患率相對地提高,因此鈉量的限制是預(yù)防高血壓的重點。
控制高脂肪
血脂肪過高,容易沉積在血管,最后造成動脈彈性降低乃至于硬化。因此控制血脂的飲食原則,也同樣用于控制血壓。
怎樣預(yù)防高血壓
1、研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g),對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
2、減肥是防治高血壓的有效措施之一。據(jù)統(tǒng)計,胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年,這是因為肥胖能增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心臟肥大,出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭。
3、適量運動。生命在于運動,人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。
4、及時控制臨界高血壓。臨界高血壓,即血壓正常高值,指收縮壓在120～139毫米汞柱和/或舒張壓在80～89毫米汞柱,是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。
5、合理休息。做到起居規(guī)律,早睡不熬夜,每日保證7～8小時的睡眠時間,有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。
6、增加鉀和鈣的攝入量。適當(dāng)攝入鉀和鈣對預(yù)防高血壓很有好處。我國人群鈣攝入量普遍不足,多數(shù)僅達到需要量(800mg/日)的一半左右。為預(yù)防高血壓等心血管病的發(fā)生,應(yīng)多增加。
低血壓怎么預(yù)防
首先,合理的飲食搭配,低血壓人群一定要在平時進行養(yǎng)護,注意休息,保證充足的睡眠,并且合理的膳食搭配,最好可以咨詢醫(yī)師,按照其給出的建議食物進行食療
其次,平時不要進行比較累且大的運動例如爬山、滑冰等消耗體能較大的運動,可選擇一些慢性運動,例如散步,慢跑,打太極,舞劍,廣場舞等等。
第三。生活要規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,平時注意勞逸結(jié)合,每天要保證充足的睡眠,不熬夜,做到早睡早起。
第四,對于一些白領(lǐng)類的腦力勞動者,應(yīng)避免用腦過度,平時要注意生活節(jié)奏不要太快,適時調(diào)節(jié)自己緊張的情緒,盡量讓自己放輕松。
第五,生活細(xì)節(jié)方面,關(guān)于飲食,一定要注意不要暴飲暴食,喝酒要適量,平時注意營養(yǎng)搭配,適時補充高蛋白,高維生素及含熱量的食物,也不要使用烈酒,濃茶,濃咖啡等飲料。
第六,注意生活細(xì)節(jié)方面,不要有突然地動作,例如剛睡醒就立馬起身站立,或者從蹲位立即起身,這樣會造成腦部突發(fā)供血不足,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致昏厥。
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