每天打兵乓球能不能減肥
每天打兵乓球能不能減肥
乒乓球是否是減肥運動,對減去脂肪是否有幫助，是否容易堅持下去,并且減肥效果是否不錯。那么小編就要告訴你每天打兵乓球能減肥嗎?下面小編帶你一一了解!
每天打兵乓球能不能減肥
打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。
另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，不像別的運動那樣一個人做不容易堅持，乒乓球就容易堅持下來，只要有合適的球友。
打乒乓球的成本低，自己約上三五個球友或者練習基本功或者打打比賽，既達到了鍛煉目的又能減肥。
乒乓球不是持續(xù)的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
乒乓球的運動特點
乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動，大家注意看電視里面的乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那么堅持一個小時你全身的運動次數(shù)是相當?shù)目捎^。因為乒乓球不是持續(xù)的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
打乒乓球對我們的視力保護有好處。我們的眼睛以乒乓球為目標不停地上下、左右、遠近調(diào)節(jié)和運動，不斷地促進睫狀肌放松與收縮，這樣就促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能。
兵乓球減肥的注意事項
1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗為主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。
2、每周要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，周一到周五上班一般沒時間運動(可以買一臺跑步機，在晚上使用)。
小結：除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛煉。
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