心理老化的預(yù)防方法
心理老化的預(yù)防方法
人的身體會(huì)隨著年紀(jì)而出現(xiàn)衰老，身體衰老自己掌控不了，但是心理衰老還能夠自救。今天我們就來(lái)看看心理老化的預(yù)防方法吧。
心理老化的預(yù)防方法
1、什么是心理老化
人的外表體型,軀體功能隨著老年期年齡增長(zhǎng),可以變得衰退蒼老,這是自然規(guī)律,人類難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化,要始終感到青春常在,充滿活力和自信。讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春是一句切中時(shí)弊的至理名言。人的軀體衰老無(wú)法自控和改變,但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的,這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病叢生,生活缺乏樂(lè)趣,變得渺小自卑,無(wú)所作為,嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
2、心理老化的表現(xiàn)
2.1、生活規(guī)律,勞逸適度
一個(gè)人的生活越有規(guī)律,大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律,進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好。
2.2、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化
對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思路,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動(dòng)者,越來(lái)越感到力不從心。
2.3、自卑心理
一個(gè)人的時(shí)候,常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。面對(duì)時(shí)代和生活,往往感到自己已落伍了。
2.4、反應(yīng)異常
一方面,有時(shí)候特別的敏感,總覺(jué)得家人與周圍的人在與自己過(guò)不去,疑慮叢生;另一方面,有時(shí)又對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn),反應(yīng)冷淡。
2.5、固執(zhí)己見(jiàn)
不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
2.6、思維遲鈍
面臨突發(fā)事件時(shí),往往束手無(wú)策,慌張無(wú)措,抓耳撓腮,急不可耐,不知怎么辦才好。
2.7、性情急躁
生活中越來(lái)越容易感情用事,言行中理智成分越來(lái)越少,容易曲解他人的好意,有時(shí)聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn),不冷靜,一觸即發(fā)。
3、心理老化的預(yù)防方法
3.1、提高認(rèn)識(shí),懂得心理老化的危險(xiǎn)性,要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗,胸懷寬闊和"不服老"的思想。
3.2、樹(shù)立積極人生態(tài)度。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo),并為此奮斗終生,永不停步,這樣才不會(huì)感到生活貧乏蒼白,枯萎乏味。
3.3、勤奮好學(xué),積極用腦,廣閱博覽,可以延遲大腦衰老。
3.4、善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài),培養(yǎng)良好情緒。
3.5、永遠(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物,求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息,活動(dòng)不止。
3.6、豐富生活內(nèi)容,培養(yǎng)多種興趣,專注和鉆研并從興趣愛(ài)好中尋求樂(lè)趣和活動(dòng)。
3.7、經(jīng)常動(dòng)手,活動(dòng)身體,不要懶于做事,創(chuàng)造條件參加力所能及的社會(huì)活動(dòng),廣結(jié)朋友,接觸社會(huì)。
3.8、最后要懂得生命哲理:“人的生命總有盡頭,但人的智慧和才能會(huì)永世長(zhǎng)存”。
心理老化如何自測(cè)
測(cè)定心理老化的十五個(gè)問(wèn)題列表如下:
1、是否近來(lái)變得很健忘?
2、是否遇到急事便束手無(wú)策?
3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上。
4、是否總喜歡談起往事?
5、是否總是愛(ài)發(fā)牢騷?
6、是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?
7、是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感,甚至想獨(dú)自生活?
8、是否對(duì)接受新事物感到非常困難?
9、是否對(duì)與自己有關(guān)的事過(guò)于敏感?
10、是否變得不愿與人交往?
11、是否覺(jué)得自己已跟不上時(shí)代?
12、是否常常感情沖動(dòng)?
13、是否常會(huì)莫名其妙地傷感?
14、是否覺(jué)得生活枯燥無(wú)味,沒(méi)有意義?
15、是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西?
如果你的答案有七條以上是肯定的,那么你的心理就有老化的可能。
心理老化的原因
有些人身體健康尚可,亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象,但是他們自感老態(tài)龍鐘,體弱氣微,精力不支,思維遲鈍,老眼昏花,暮氣沉沉,自認(rèn)為成為社會(huì)上的"廢物"和家庭的累贅。
遇到困難和生活上不遂心的事,就感到無(wú)法克服,無(wú)能為力,思想負(fù)擔(dān)沉重,沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣,對(duì)人對(duì)事淡漠,近乎麻木,空虛無(wú)聊。
人際關(guān)系疏遠(yuǎn),離群索居,自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類人常常是與世無(wú)爭(zhēng),消極對(duì)待人生和世界,處事優(yōu)柔寡斷,自甘沉淪,無(wú)所事事,喪失社會(huì)責(zé)任感。
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