半夜腿抽筋是怎么回事

　　相信不少人都曾經(jīng)半夜腿抽筋而痛醒過來，小編也曾遭遇過這種痛，為什么半夜腿會(huì)抽筋呢，小編收集了一些資料，希望對(duì)大家有所幫助。

　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

　?、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　?、劾夏陭D女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　?、芩咦藙?shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?

　　根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

　?、衮?qū)寒保暖。

　?、谧⒁馑咦藙?shì)。

　　③走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。

　?、苓m當(dāng)參加體育鍛煉

　　⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

　?、捱m當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。