青春期女孩膝蓋痛怎么辦

青春期女孩膝蓋痛怎么辦

　　膝蓋是支撐人體非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)部位;他是最薄弱的，并且很容易跌傷，不小心跌傷膝蓋的可能性高達(dá)90%，所以一定要注意保護(hù)。但是常在寒冷刺激、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、外傷等刺激下，出現(xiàn)膝蓋疼痛，那究竟膝蓋疼是怎么回事呢?

　　膝蓋是位于大小腿之間的連接部位。膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶。半月板為膝內(nèi)部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩沖膝關(guān)節(jié)的震動(dòng)，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側(cè)，稱為中側(cè)突韌帶和外側(cè)突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位;另外兩條韌帶則分別分布在膝前后方，稱為前十字韌帶和后十字韌帶，作用是防止膝部前后移位。

　　12歲女孩膝蓋疼產(chǎn)生原因

　　1、缺鈣所致

　　膝蓋疼痛常見的原因是缺鈣，特別是對(duì)于12歲身體還在發(fā)育的小孩子來說;膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時(shí)如果過度勞累或過重的局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。需及時(shí)治療骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高食物。

　　2、肥胖所致

　　我們都知道，膝蓋是集體承受重量的重要關(guān)節(jié)，肥胖會(huì)加重膝蓋負(fù)荷，降低膝蓋耐壓性，導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴(yán)重?，F(xiàn)在小孩的飲食是相當(dāng)?shù)暮?，大魚大肉的，吃太多油炸的食品也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　3、生長(zhǎng)痛

　　生長(zhǎng)痛是小兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象;生長(zhǎng)痛多發(fā)生在學(xué)齡期前后的小兒生長(zhǎng)發(fā)育快的春夏季，主要與這一時(shí)期兒童活動(dòng)量相對(duì)增多，長(zhǎng)骨生長(zhǎng)較快，局部肌肉筋腱生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)有關(guān)。生長(zhǎng)痛主要表現(xiàn)為肢體的疼痛，以兩下肢大腿部位多見。特點(diǎn)是一般較輕，多為雙側(cè)性，疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)可達(dá)數(shù)月或更久，疼痛時(shí)間多發(fā)生在下午和晚間，經(jīng)一夜休息就會(huì)消失。生長(zhǎng)痛是一種生理性疼痛，是暫時(shí)的。

　　4、白天運(yùn)動(dòng)過量

　　小孩子天性好動(dòng)愛玩，當(dāng)孩子運(yùn)動(dòng)量大，或者因姿勢(shì)不正確而在某一局部產(chǎn)生疼痛，主要表現(xiàn)為肢體酸痛乏力。

　　5、外傷所致

　　小孩子在玩耍的過程中，難免會(huì)發(fā)生碰撞、摔跤之類的;外傷所引起的膝蓋疼痛較易分辨，多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉上后出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯，這樣的情況就要注意休息。

　　避免膝蓋疼的措施

　　1、12歲正處于孩子身體骨骼發(fā)育的過程中，最需要的就是補(bǔ)鈣，可以給孩子吃一些鈣片以增加營(yíng)養(yǎng);多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦等；另外還可以多去曬曬日光，注意補(bǔ)充鈣鋅和維生素D。

　　2、在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是膝蓋部位，多拉伸一下韌帶，避免出現(xiàn)拉傷的情況;同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中也要量力而行。

　　3、小兒生長(zhǎng)痛可以服用維生素C,?；撬?一些低鋅的幼兒可適當(dāng)補(bǔ)鋅,這些都可緩解癥狀,經(jīng)常腿疼的幼兒,其父母應(yīng)注意不應(yīng)讓幼兒過量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后為幼兒做適當(dāng)按摩和用熱水泡雙足都可避免發(fā)作,天氣冷時(shí)應(yīng)注意下肢的保暖,不要受涼。

　　總而言之，膝蓋部位是人體中最重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，要好好保護(hù)他。