上樓梯膝蓋疼是怎么回事

上樓梯膝蓋疼是怎么回事

　　上樓梯膝蓋疼是怎么回事?其中常見的有骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的損傷等各種原因?qū)е鲁傻?/strong>，下面由學(xué)習(xí)啦小編為你講解怎樣護(hù)理，希望能幫到你哦!

　　膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí),導(dǎo)致膝

　　關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

　　膝關(guān)節(jié)在反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)時(shí)，關(guān)節(jié)面會(huì)不斷地撞擊、摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關(guān)節(jié)在半屈時(shí)，髕骨

　　面上承受的力可以達(dá)到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷會(huì)引起臏骨軟化癥。導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。調(diào)查顯示，膝關(guān)節(jié)疼痛的人群中，有三分

　　之一是由臏骨軟化癥引起的，其中發(fā)病率最高的是30歲至40歲的女性。 劉主任說，王女士需要去拍攝膝關(guān)節(jié)的正側(cè)位片和髕骨的軸位片，用來判斷是否有膝關(guān)節(jié)的

　　問題，如果發(fā)現(xiàn)髕骨的軌跡是不好的，也就是說在片子上，髕骨不在股骨凹槽的正中間，而是偏向了一邊，這就是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了病變。由于膝關(guān)節(jié)每天都在負(fù)重的狀態(tài)下不停

　　的活動(dòng)，所以就會(huì)使得骨頭之間的磨損不均衡，導(dǎo)致了一側(cè)磨得快磨得多，而另一側(cè)磨得慢磨得少，這樣磨得多的那側(cè)就出現(xiàn)了問題，就像汽車的輪胎一樣，屬于骨性關(guān)節(jié)炎。

　　肥胖者特別容易得骨性關(guān)節(jié)炎，這是因?yàn)榉逝终呦ドw承受的壓力比較大所致。所以對(duì)于這種患者來說，預(yù)防是非常重要的。 預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的方法: 首先減輕體重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，

　　另外要避免過度的爬山、爬樓、蹲起等活動(dòng)，因?yàn)樵谶@些活動(dòng)中，尤其是膝關(guān)節(jié)半蹲位時(shí)，髕股關(guān)節(jié)的應(yīng)力是很大的，很容易出問題。 其次可以在不負(fù)重的情況下積極鍛煉股四頭肌的力量，來維持

　　髕骨良好的軌跡，同時(shí)利用活動(dòng)來使關(guān)節(jié)液均勻涂布在軟骨表面，增加其修復(fù)的能力，此外還可以通過口服藥物來促進(jìn)軟骨修復(fù)，從而延緩疾病的發(fā)展，防止向骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)一步發(fā)展。

　　以下建議:

　　在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種

　　情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

　　生活護(hù)理:

　　膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)

　　膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4,每周堅(jiān)持爬一

　　道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.