心慌失眠是怎么回事

心慌失眠是怎么回事

　　造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.

　　心慌失眠的原因

　　有些老年患者對自己的健康甚為擔(dān)心，特別是在夜間出現(xiàn)的一些異常現(xiàn)象更是令他們焦慮、恐懼。失眠癥通常指長時間內(nèi)盡管有充分的睡眠條件和環(huán)境卻存在睡眠時間和質(zhì)量不滿足，并影響到白天社會功能的一種睡眠方面障礙。這種睡眠方面疾病的表現(xiàn)中就包括心慌失眠，另外還有患者表現(xiàn)為入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難、醒后疲乏、日間警覺性降低、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙等。也可能是焦慮或壓力過大以及郁悶產(chǎn)生的心理問題。

　　預(yù)防心慌失眠的方法

　　國醫(yī)學(xué)認為,失眠多與精神活動有關(guān)。人的思維與意識均受精神的支配,產(chǎn)生喜怒憂思悲恐驚等不同的情志變化,這本屬人體的正常生理反應(yīng),不會使人致病。但有很多病人因為工作、學(xué)習(xí)壓力太大,思慮過重,導(dǎo)致陰陽失調(diào)、氣血失和、經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑功能紊亂等,所謂:“衛(wèi)氣不得入于陰,則陰氣虛,故目不瞑矣。”

　　預(yù)防失眠,中醫(yī)講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來,靜下來,摒棄思想上的紛紜思緒,把工作放下;還要消除對失眠的緊張情緒。有時越怕睡不著越真睡不著。實在睡不著,不如起床看書、散步,待心情放松了以后再睡。

　　其次,心情舒暢、思慮減少,生活規(guī)律、不隨便熬夜,是預(yù)防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情志、慎起居、調(diào)飲食”。有的人經(jīng)常和朋友聚餐到深夜,魚、肉吃多了,結(jié)果睡覺時“胃不和則臥不安”。

　　容易失眠的人可以用蜂蜜、蜂王漿紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補腎、養(yǎng)心、安神,但吃無妨。

　　解決心慌失眠的方法

　　1)平常而自然的心態(tài)。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。

　　(3)身心松馳，有益睡眠。