五個壞習(xí)慣最傷老人胃你有嗎
五個壞習(xí)慣最傷老人胃你有嗎
胃是人體重要的器官之一，如果它不健康，我們身體也不會好，那么生活中哪些人易得胃病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了五個壞習(xí)慣最傷老人胃，一起來了解吧。
五個壞習(xí)慣最傷老人胃
吃飽就動
很多老人把“飯后百步走”理解為飯后立刻百步走，實際應(yīng)該是飯后半小時百步走。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。
飯后喝茶
飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。
飯前服藥
對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。
適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等。
吃剩飯菜
大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
4個細(xì)節(jié)幫你養(yǎng)出健康胃
細(xì)節(jié)一：良好的飲食習(xí)慣：要養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣，定時定量，規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作;進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物;禁忌辛辣的食物。
細(xì)節(jié)二： 時刻關(guān)注自己的胃：對于有慢性胃炎的人來說，出現(xiàn)胃部不適要重視，不要有僥幸的想法，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀，緩急止痛，溫和護(hù)胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查，重視胃部健康。
細(xì)節(jié)三：保持積極樂觀的好心態(tài)：切忌長時間的精神緊張、憂郁，胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
細(xì)節(jié)四：適量運動：鍛煉身體很重要，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但也需適量。
老人養(yǎng)胃的生活習(xí)慣
①少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
?、诓皇巢灰紫氖澄铩３炊?、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
?、鄹淖兝峭袒⒀实牧?xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
?、芸朔涣记榫w。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
?、葑⒁忮憻捝眢w。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
?、捱m度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹———有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
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