高血壓的夏日飲食原則是什么
炎熱的夏季，對(duì)于高血壓患者來說也是個(gè)難熬的季節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了高血壓的夏日飲食原，一起來看看吧。
高血壓的夏日飲食原
1、堅(jiān)持合理飲食原則
夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，夏季高血壓的治療都有哪些方法，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分，夏季高血壓的治療都有哪些方法，即使感覺不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
2、保證正常睡眠時(shí)間
人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，所以，夏季高血壓的治療都有哪些方法，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。
3、避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，夏季高血壓的治療都有哪些方法，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。
4、適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。夏季適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳，練醫(yī)療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管，增進(jìn)血流，高血壓怎么辦。
5、調(diào)整降壓藥物劑量
研究證明，人的血壓是波動(dòng)變化的，如一天血壓波動(dòng)變化的規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)血壓最高，中午稍低，凌晨2點(diǎn)最低;一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此，高血壓病人需要在夏天調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用辦。
高血壓保健茶
1、菊花山楂茶
組成：菊花、茶葉各10克，山楂30克。
做法：用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。
功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
2、龍茶散
組成：綠茶50克，龍膽草30克。
做法：共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。
功效：能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
3、決明茶
組成：草決明250克，蜂蜜適量。
做法：用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。
功效：本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
4、芹菜紅棗茶
組成：芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。
做法：上述材料加水適量煮湯。每日分3次飲服。
功效：能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
5、菊槐茶
組成：菊花、槐花、綠茶各3克。
做法：上述材料放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)頻飲。
功效：能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
適宜高血壓人群飲用的鮮榨果蔬汁
一、獼猴桃橘子汁
材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量。
做法：1.獼猴桃去皮，切小塊;橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機(jī)，加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆?，然后調(diào)入蜂蜜即可。
功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。
二、甜瓜蕉奶汁
材料：香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許。
做法：將香蕉去皮后切成小塊，甜瓜去皮和子后切塊，一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，再加入牛奶和冰塊攪勻即可。
功效：香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一，它對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，對(duì)女性來說是很好的滋補(bǔ)水果。
三、草莓葡萄柚橙汁
材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量。
做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小丁;葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤蠹尤敕涿壅{(diào)勻即可。
功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉排出，從而達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。
四、蘋果橘椰汁
材料：蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個(gè)，芹60克，果糖少許。
做法：將蘋果洗凈去核后帶皮切成塊，西蘭花洗凈切塊，橘子去皮和子，芹菜洗凈切段，一起放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入果糖和80毫升涼開水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
功效：保護(hù)眼睛，改善視力，降壓安神，清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此榨汁時(shí)不要扔掉。
五、西芹菠菜汁
材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升。
做法：1.西芹擇洗干凈，切段;胡蘿卜洗凈，切丁;菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?/p>
功效解析：西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽;菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩(wěn)定。
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