引起老年腿疼的原因與保健方法有哪些

　　老話常說人老腿先老，那么老人為什么容易腿疼呢?老人腿疼要怎么預(yù)防跟治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起老年腿疼的原因與保健方法，希望能幫到你。

　　引起老年腿疼的原因

　　骨質(zhì)疏松

　　老年朋友最常見的一種慢性疾病，也是引起老年腿疼的最主要原因之一。

　　骨性關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎是以骨關(guān)節(jié)的退化、變性、增生等病理特點引起的關(guān)節(jié)病變。其最直接的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)酸痛，特別是清晨，寒冷，下雨天腿疼的問題就會更加嚴(yán)重。

　　間接性跛行

　　其最大的特點就是不走路的時候沒有什么不舒服的感覺，而只要走路了下肢就會明顯的疼痛感。

　　下肢動脈硬化，下肢埃及硬化閉塞癥是引起下肢動脈硬化的最主要原因之一，其最主要會引起麻木、劇烈的疼痛感等等。

　　腿疼的日常保健方法

　　1、保持一個穩(wěn)定的情緒

　　壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩(wěn)定，安定的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

　　2、選擇適合自己的鞋子

　　研究發(fā)現(xiàn)老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

　　3、選擇適合自己的椅子

　　長時間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

　　4、平時要注意保暖

　　因為類風(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一，因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因為熱氣可以促進血液循環(huán)，對消除炎癥就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對于減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

　　5、偏方緩解腿疼

　　民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說這些小偏方就是有效的。比如說一些食療其可能針對的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒有效果了。另外一些來源不明的治療偏方說不定會延誤了最佳的治療時間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議采用這樣的方法進行緩解疼痛。

　　6、適當(dāng)?shù)倪\動

　　比如說抖抖腿，牽拉、捏跟腱，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。

　　最后提醒廣大的老年朋友們，如果有腿疼的毛病的話最好先檢查出引起腿疼的原因是什么，并對癥治療， 同 時配合以上這些保健方法進行保健，這樣才能助您早上遠離疼痛。

　　老年人腿疼吃什么食物

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

　　2、豆類

　　大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

　　3、生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，這是我國民間常流傳的話，生姜的功效很多，是我國中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

　　4、燕麥

　　燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認。

　　其實，對于有腿疼癥狀的老年人來說，其在飲食上就可以多選擇一些有助于疼痛緩解和滋補身體的食物。其中，燕麥、生姜、牛奶和豆類這四種文中推薦的食物，都是可以對老年人健康有利的食品選擇。