老年人夏季疾病預防方法有哪些

　　夏天晝長夜短，氣溫高，濕度大，人體的生理活動容易受外界環(huán)境影響，尤其是老年人，稍不注意便會引起多種疾病，因此，老年人應(yīng)特別注意夏季保健。下面由學習啦小編為大家介紹老年人夏季疾病預防，希望能幫到你。

　　老年人夏季疾病預防方法

　　1. 防燥戒怒、清靜養(yǎng)神

　　酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應(yīng)息其怒、靜其心、安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。要養(yǎng)成心平氣和的性格習慣，常有冰雪在心之感，應(yīng)善于控制自我，清靜養(yǎng)神，忌燥制怒，保持情緒穩(wěn)定和豁達樂觀的心態(tài)。

　　2. 飲食清淡、注意衛(wèi)生

　　夏季，人們的消化功能普遍減退，尤其是老年人的消化功能更差。老年人的飲食要有規(guī)律，定時定量，切忌過飽過饑，食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養(yǎng)，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。此外，須注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)食物，不買、食用沒有衛(wèi)生許可證的個體熟食攤的食品，隔夜飯菜和放冰箱盛放的飯菜須回鍋加熱煮透后再吃，以防食物中毒和腸道病的發(fā)生。

　　3. 生活有規(guī)、起居有常

　　夏天，老年人要做到“早臥早起，無厭子日”。晨起后，適當體育鍛煉，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受性。午餐后，應(yīng)適當午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使身體處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不能迎風而臥，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　4. 居室通風、衣著寬松

　　老年人的居室，應(yīng)保持清潔衛(wèi)生、通風安靜。忌久呆在高溫環(huán)境里，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門窗，通風換氣，早晚室外氣溫低，應(yīng)打開門窗，中午室外氣溫高，應(yīng)關(guān)閉門窗啟動電風扇空調(diào)等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織物，以便吸汗散熱。

　　5. 不宜長期用電風扇和空調(diào)

　　電風扇、空調(diào)的風力，遠不如自然風柔和、濕潤和彌散。老年人久吹電風扇、空調(diào)后，易使局部血液循環(huán)受阻，肌肉酸痛，還可加劇頭痛腰肌勞損、頸椎病、脈管炎、面神經(jīng)麻痹等疾病。

　　6. 不宜久洗冷水澡

　　老年人暴沖暴洗冷水澡，會導致軀體溫度驟降，易使筋骨受涼而引起關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木。尤其是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內(nèi)衣然后再去風涼處。

　　7. 少食冷飲、防傷脾胃

　　碳酸飲料、冰棍、啤酒等對胃腸黏均有不良物理性刺激，可使血液循環(huán)減慢，蠕動減弱，甚至痙攣。因此，特別是消化道有病的老年人不宜多飲。碳酸飲料含有大量的二氧化碳氣體，飲后可使胃內(nèi)壓力增高，與胃酸結(jié)合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃腸道炎癥，甚至可導致潰瘍穿孔。飯前、飯后，冷飲還會沖淡胃液，減慢胃腸蠕動，影響食物消化。因此，飯前30分鐘和飯后1小時不宜食冷飲。

　　8. 防暑避濕、謹防疾病

　　夏季暑熱濕盛，老年人盡量不要外出，白天需要外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病。為防中暑，家中和身邊應(yīng)常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

　　老年人夏季應(yīng)預防哪些疾

　　腸胃病

　　天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質(zhì)。醫(yī)生提醒，不要食用變質(zhì)、過期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在濕熱天氣時，不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　呼吸道疾病

　　陰雨天時，溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫(yī)生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內(nèi)空氣流通。

　　皮膚病

　　氣溫高、濕度大的季節(jié)，環(huán)境中的細菌真菌活動能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫(yī)生介紹，陰雨天氣時老年人應(yīng)避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　心血管疾病

　　老人的高溫適應(yīng)性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起交感神經(jīng)興奮，心率加快，循環(huán)激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高;會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀，嚴重時，會導致腦梗、腦出血。因此，在夏季老年人要注意監(jiān)測血壓。

　　老年人夏季保健康的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風的危險。

　　2、絲瓜

　　絲瓜常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。

　　3、紅薯

　　紅薯不但營養(yǎng)均衡，而且具有一定的藥用價值。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，紅薯具有減肥、通便、抗癌、護心、提高胰島素的敏感性作用。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯即土豆，看上去不起眼，但其實是營養(yǎng)價值很高、糧菜皆可的食物。尤其對老人來說，土豆更是有多種防病功效，在天氣炎熱的夏季，老人不妨多吃點土豆。

　　中醫(yī)認為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會產(chǎn)生抗藥性，沒有任何副作用。另外，如防中風、防便秘、控制血壓、抗衰老等都是土豆的功效。

　　5、蕷薯

　　山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

　　平時體虛之人，應(yīng)趁夏秋之際加緊進補，以備冬天不時之需。山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個月。

　　6、紫薯

　　紅薯與紫薯算是“同門師兄弟”了。而花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。有人說，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的?；ㄇ嗨鼐哂袕娍寡趸饔?，能增強人體免疫力，再加上優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，尤其適合老年人吃。另外，花青素還可防治心血管疾病，可以說是老人日常生活必備飲食。

　　除此之外，紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。老人食用紫薯可謂是大有益處。