老人失眠的治療方法
老人失眠的治療方法
現(xiàn)代生活壓力越來越大，很多人都有失眠的癥狀，那么老人退休后會失眠的原因有哪些呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
治療老人失眠的方法
1、牛奶
牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質色氨酸,它能使人安然入睡。實驗證明,在有效時間內(nèi),一般安。眠。藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。
2、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻,搗碎,睡前服用,能收到良好的效果。
4、糖水
糖水人在煩躁時,由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果能喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應,最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
失眠的危害
1、導致健忘癥
長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習慣性脫發(fā)
現(xiàn)代醫(yī)學表明,睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系,而且脫發(fā)也與睡眠質量密切相關。因此,經(jīng)常失眠是很容易導致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥
失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關。
提高睡眠質量的方法
1、作息時間有規(guī)律
有規(guī)律的按時睡覺,按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的,每天按點起床,按點休息,就是周末休息也要保持。
2、睡前不進食
人在睡覺休息的時候,人體的消化系統(tǒng)也會隨之進入休息狀態(tài),睡前吃東西,喝提神飲料,茶水,咖啡都會影響睡眠,讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
3、睡覺熄燈
人體的生物鐘是根據(jù)感應外界的光,溫度來判訂作息時間的,開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會把燈點一夜,睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
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