各種維生素缺乏疾病的表現(xiàn)
各種維生素缺乏疾病的表現(xiàn)
家都知道維生素是我們身體必需的，缺乏維生素我們的身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，那么缺乏維生素的表現(xiàn)是什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
缺乏維生素的表現(xiàn)
缺乏維生素A
指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干、眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎、脫發(fā)、記憶力衰退、精神錯(cuò)亂、性欲低下等，應(yīng)多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
缺乏維生素B1
腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等，要多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1 較多的食物，其中花生米含維生素B1最多。
缺乏維生素B2
口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等，要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2 居首位。
缺乏維生素B3
舌頭腫痛、口臭，應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏維生素B6
口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過度惡心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏維生素B12
皮膚粗糙、毛發(fā)稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感，宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動(dòng)物肝臟等食物。
缺乏維生素C
骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。
如果你的健康也出現(xiàn)了上述問題，就可能說明你缺乏維生素了。如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺乏維生素的狀況，就要及早去補(bǔ)充維生素。通過飲食健康，就能讓你的體內(nèi)攝入到豐富的維生素，那缺乏維生素的情況就肯定不會(huì)再出現(xiàn)了。
濫補(bǔ)維生素的危害
1、維生素E
維生素E是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，許多人經(jīng)常服用維生素E補(bǔ)充劑。但一項(xiàng)最新科研成果顯示，濫用維生素E對(duì)身體不僅無益，而且會(huì)減少生命，與降膽固醇藥相沖突。
所謂“質(zhì)量調(diào)整生命年”是將不同生活質(zhì)量的生存年數(shù)換算成相當(dāng)于完全健康的生存年數(shù)，是一個(gè)用以評(píng)價(jià)治療和保健所帶來生命質(zhì)量和數(shù)量改變程度的概念。不過，研究人員指出，這并非意味著每個(gè)服用維生素E補(bǔ)充劑的人都會(huì)少活4個(gè)月。
此前也有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E補(bǔ)充劑不但沒有預(yù)防某些疾病的作用，而且可能和降膽固醇藥相沖突。研究人員說，如果能從食物中攝取足量的維生素E，服藥補(bǔ)充毫無必要。
2、維生素A
成人連續(xù)幾個(gè)月每天攝取50000IU以上會(huì)引起中毒現(xiàn)象。 幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500IU則會(huì)引起中毒現(xiàn)象。
主要表現(xiàn)：由于破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，導(dǎo)致骨 質(zhì)脫鈣、骨脆性增加、生長(zhǎng)受抑、長(zhǎng)骨變粗及骨關(guān)節(jié)疼痛;皮膚干燥、發(fā)癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發(fā)、指(趾)甲易脆;易激動(dòng)、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸;血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時(shí)間延長(zhǎng)，易于出血。
研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對(duì)預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
3、維生素B6
因經(jīng)前緊張錯(cuò)誤地大劑量服用吡哆醇(每日2~6g，連服2~40個(gè)月)會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性感覺性共濟(jì)失調(diào)以及下肢定位和振動(dòng)感嚴(yán)重受損，觸覺、溫度覺及痛覺很少受影響。運(yùn)動(dòng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)不受損害，停止服用吡哆醇后恢復(fù)甚慢，有些病人只能部分恢復(fù)。
抗癌維生素人體各組織的成分，也不可以提供能量，攝入過多對(duì)人體無益，有些還會(huì)產(chǎn)生毒副作用，甚至死亡。
4、B族維生素
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中含量較多。
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