失眠吃什么東西好
失眠吃什么東西好
失眠很痛苦，被迫生活壓力，常常壓的人喘不過氣，對于經(jīng)常失眠人來說，有較好的辦法，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的失眠吃什么東西好，供大家參考。
治療失眠的食療方法
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
失眠的原因
一、心腎不交造成的失眠較難治療。
過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。
二、血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實(shí)際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。
胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
治療失眠的方法
一、音樂電影助你睡眠
音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請一個(gè)小長假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
二、睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
猜你感興趣：
5.怎么能治療失眠