肝功能不正常的病因
肝功能不正常的病因
肝功能不正常怎么辦?肝臟是我們身體上很重要的一個(gè)臟器，肝功能不正常會(huì)導(dǎo)致各種代謝的不正常，那么到底肝功能不正常怎么辦呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
肝功能異常的原因
1、太過(guò)勞累,生活節(jié)奏快,工作繁忙,壓力大,熬夜,睡眠不足,疲勞等這些因素使肝臟超負(fù)荷運(yùn)作,是肝臟的抵抗力變?nèi)?肝細(xì)胞受損且不能自行修復(fù),肝功能就會(huì)受到影響;
2、環(huán)境原因,城市污染嚴(yán)重,生活垃圾、工業(yè)垃圾、汽車(chē)尾氣使大氣中細(xì)菌增多,有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入身體,肝臟受到破壞;
3、喝酒,酒精直接進(jìn)入肝臟,在肝臟中進(jìn)行分解,產(chǎn)生有毒的乙醛。大量飲酒或者飲酒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)毒害肝細(xì)胞,進(jìn)而影響其功能。長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝甚至惡化成肝硬化等。
綜合肝功能異常的原因,肝功能異常時(shí)常會(huì)有以下表現(xiàn):消化功能下降,食欲降低,厭食,惡心,嘔吐,乏力,皮膚粗糙,頭暈,肝區(qū)疼痛,黃疸等。
肝功能不正常怎么辦
1、肝功能不正常要合理飲食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
平時(shí)生活中我們要多吃一些有益肝細(xì)胞修復(fù)的食物,比如說(shuō)蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)類(lèi)、豆制品、牛奶等,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣莸?因?yàn)榈包S中的卯磷脂是有益于肝細(xì)胞修復(fù)的。少吃一些加工過(guò)的或腌制的食物。
2、肝功能不正常要作息時(shí)間規(guī)律
每天不要讓自己太勞累,禁止熬夜。只有充足合理的休息,才能讓受損的肝細(xì)胞得到及時(shí)的修復(fù),也只有這樣才能讓肝臟及時(shí)排毒。
3、肝功能不正常要多注意休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
肝主動(dòng)喜靜,古人有“人臥血?dú)w于肝”之說(shuō),當(dāng)臥床休息的時(shí)候,會(huì)流入肝臟的血液增加,進(jìn)入肝臟的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)的增加了。另外研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)有益于肝細(xì)胞的修復(fù)。多參加室外運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝。
4、肝功能不正常要在生活上,時(shí)刻保持輕松樂(lè)觀的心態(tài)
因?yàn)榻乖暌着际菚?huì)給肝臟帶來(lái)傷害的,所以需要多加注意;平時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng),這樣可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。
5、肝功能不正常運(yùn)動(dòng)前注意不要太飽或太餓
運(yùn)動(dòng)前如果太餓,體內(nèi)的血糖含量就過(guò)低,肝臟要分解出一部分糖原供給運(yùn)動(dòng)的需要,這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。如果太飽,就會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)于沉重,肝臟參與消化也會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān),不利于運(yùn)動(dòng)和健康?？稍谶\(yùn)動(dòng)前吃少量的高熱能食物,如吃幾塊奶糖或巧克力,也可喝一杯麥片或果汁。
肝功能不正常吃什么好
1、多吃富含纖維的食物比較好。
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的含量。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,為了達(dá)到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達(dá)到15~30克?？偰懝檀计叩幕颊咭喑允卟?、水果和菌藻類(lèi)食物,如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等,這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。
2、多吃魚(yú)比較好。
一項(xiàng)針對(duì)Ω-3脂肪酸(存在于金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中)對(duì)高膽固醇的影響進(jìn)行的研究表明,當(dāng)吃魚(yú)的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時(shí),能有效減少飽和脂肪的攝入量。魚(yú)油和卵磷脂具有降低血脂的作用,不過(guò)其作用主要是針對(duì)甘油三脂升高,降膽固醇的作用較小(當(dāng)然,仍然是有用的)。
3、多吃大豆制品。
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì),叫作異黃酮。研究顯示,這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
猜你感興趣：