關(guān)于養(yǎng)胃的好方法主要有哪些
關(guān)于養(yǎng)胃的好方法主要有哪些
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的養(yǎng)胃方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦！
經(jīng)常胃痛怎么辦
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、經(jīng)常胃疼，那么說(shuō)明胃一定不好，那么胃不好，自然胃在人體中起到的消化功能就一定也不會(huì)好。消化不好的主要癥狀就是消化功能減退，也就是說(shuō)每次吃飯吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感到飽腹感，尤其是晚上，如果多吃，吃得晚的話，睡覺(jué)的時(shí)候胃部帶來(lái)的腹脹感會(huì)難以入眠。所以在平時(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該注意少吃堅(jiān)硬的，不好消化的食物。并且建議你可以少食多餐，及時(shí)沒(méi)到吃飯的時(shí)間，你也可以補(bǔ)充一點(diǎn)食物，但是不宜過(guò)多，因?yàn)檫@并不是正餐。為了食物更好消化，最好在餐前喝湯，并且晚上睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，這樣就能避免腹脹帶來(lái)的失眠。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭是很好的養(yǎng)胃食物，南方人喜歡米飯，但每一餐都吃米飯其實(shí)對(duì)胃的負(fù)擔(dān)也是很大的，不妨試試早餐或者晚餐改吃饅頭，這樣可以更好的保護(hù)好你的胃。胃也不會(huì)有那么大的負(fù)擔(dān)。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
9、如果你的胃不好可以適量的吃一些木瓜，木瓜是十分養(yǎng)胃的食物，但是對(duì)于胃酸過(guò)多的人木瓜是不宜多吃的。并且一定切忌，胃是應(yīng)該時(shí)刻保暖的人體器官，除了冰以外的東西，一切寒性的食物像西瓜、綠豆都不應(yīng)該多吃。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
養(yǎng)胃方法
一、煮粥加什么能養(yǎng)胃
吃什么能養(yǎng)胃呢?其中喝粥便是極好的養(yǎng)胃選擇，因?yàn)橹嗖粌H潤(rùn)喉易食，還富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很容易被人體所消化。另外，在煮粥的時(shí)候加點(diǎn)“料”更能起到極佳的養(yǎng)胃作用。
1、南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫、味甘，且能入脾、胃兩經(jīng)，具有極好的暖胃散寒的作用，起到溫補(bǔ)胃部的效果。
同時(shí)在南瓜中還含有豐富的維生素和果膠成分，其中果膠是一種具有一定吸附性的物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)腸胃中所殘留的毒素物質(zhì)起到一定的粘附，進(jìn)而促進(jìn)毒素的排出，這也是維護(hù)健康腸胃環(huán)境的有利保障。
另外，這種果膠成分還能在胃部形成一層保護(hù)膜，使其免受粗糙食物的損傷和刺激，并還能促進(jìn)胃部潰瘍的部位能快速愈合，對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)極其適合。
不僅如此，在南瓜中還含有一種促進(jìn)膽汁分泌的物質(zhì)，這種成分能很好的促進(jìn)體內(nèi)膽汁的分泌，并促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，能很好的幫助食物進(jìn)行消化和吸收，大大減輕了食物消化的負(fù)擔(dān)。
并且，南瓜還可以有效消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變，起到極好的防癌作用，在一定程度上也是幫助肝、腎臟機(jī)能恢復(fù)的有利保障。
2、茯苓
茯苓是一種常見(jiàn)的中藥材，具有健脾、養(yǎng)胃、安神等養(yǎng)生功效，對(duì)于本身脾胃虛寒、乏力的人群來(lái)說(shuō)，選擇利用茯苓煮粥喝是極好的養(yǎng)胃之選。
另外，在茯苓中還含有豐富的茯苓聚糖，這種物質(zhì)是一種具有一定抗菌性作用，被人體攝取之后能有效抑制胃酸的分泌，對(duì)于人體的消化道黏膜產(chǎn)生極好的保護(hù)效果。
并且，茯苓多糖被人體攝取之后還能起到增強(qiáng)人體淋巴細(xì)胞的效果，這也是起到增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞活性的重要方式，在很大程度上也能有效抗癌防病。所以多吃茯苓粥是養(yǎng)胃防病佳選。
3、薏米仁
薏米仁是一種極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，且薏米仁的做法有很多種，其中利用其煮粥便是極好的養(yǎng)生選擇，老少皆宜。
在薏米仁中含有豐富的薏米酯、亞油酸等物質(zhì)，這些成分具有一定的抗癌作用，所以說(shuō)常用薏米仁煮粥喝能使其中的抗癌物質(zhì)更好的被人體所吸收，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的抗癌養(yǎng)胃作用。但是，薏米仁味甘、性寒，所以每次喝粥的時(shí)候不宜吃太多。
此外，薏米仁還具有一定的祛濕功效，所以對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人也可以選擇喝點(diǎn)薏米仁粥進(jìn)行祛濕養(yǎng)生。
二、飲食養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)
老話常說(shuō)：“胃病三分治七分養(yǎng)”，和人們的飲食有密切的聯(lián)系，因此在飲食中一定要嚴(yán)格把關(guān)，以此更好的防治胃病。
1、多咀嚼
在進(jìn)食的時(shí)候最為主要的便是咀嚼，很多人吃飯只是圖快速，因此總是隨便咀嚼幾下便吞咽下去，實(shí)則這在無(wú)形之中增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)。
所以說(shuō)為了更好的利于腸胃對(duì)食物的消化和吸收，在進(jìn)食的時(shí)候一定要吃慢一點(diǎn)，多咀嚼幾下，以此促進(jìn)唾液的分泌。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一日三餐是人們每日獲取能量和營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源，所以在日常重視食物養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)是相當(dāng)重要的。
其中胃部是一個(gè)比較敏感的部位，尤其是本身就患有胃病的人，所以說(shuō)在飲食中需要多吃一些溫性、清淡的食物，少吃辛辣、涼性的食物，以減少對(duì)胃黏膜的刺激。
另外，一日三餐一定要有規(guī)律，不能有上頓沒(méi)下頓的，尤其是當(dāng)感到饑餓時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)食，因?yàn)榇藭r(shí)胃部會(huì)分泌胃酸，易對(duì)消化黏膜造成不良的損傷，因此及時(shí)進(jìn)食能保護(hù)胃黏膜。
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