高血壓的成因與防治方法吃什么降血壓
高血壓的成因與防治方法吃什么降血壓
現(xiàn)在患上高血壓的人越來越多，最新研究表明，高血壓患者中，年輕人患者已占34%，其中知識分子、公務(wù)員、記者等人群是高血壓的“高危人群”。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的高血壓的成因與防治方法，希望對你有所幫助。
高血壓的成因與防治
高血壓是一種以血壓持續(xù)升高為主的全身慢性疾病。長期高血壓極易導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器產(chǎn)生嚴重的危及生命甚至招致殘疾的并發(fā)癥。
正常人的血壓在不同生理情況下有一定的波動，根據(jù)高血壓聯(lián)盟組織1999年編著的《中國高血壓防治指南》中的定義，若收縮壓超過 18.7 千帕，或舒張壓等于或超過 12 千帕，即為高血壓。高血壓是當今人類死亡的第二號殺手，與冠心病一樣，高血壓的治療措施也是綜合的，飲食的調(diào)理是治療的一個重要方面。
發(fā)病原因:
高血壓的病因至今并尚未十分明確，但可能與長期精神緊張、缺少體力活動、遺傳因素、肥胖、食鹽過多等因素有關(guān)。一般認為，高級神經(jīng)中樞功能障礙在發(fā)病過程中占主導(dǎo)地位，此外，體液因素、內(nèi)分泌、腎臟等也參與了發(fā)病過程。
主要癥狀: 除血壓升高外，還可伴有頭痛、眼花心悸、失眠、腳步輕飄、注意力不集中、容易疲倦等癥狀。高血壓晚期可并發(fā)心絞痛、腎功能減退、中風等疾病。本病多見于中、老年人。
營養(yǎng)成因:
1. 過量攝入鈉：經(jīng)常過量食用含鈉較高的食物，會引起水分在體內(nèi)滯留，同時促使體內(nèi)血容量相對增加，鈉在體內(nèi)蓄積也可引起動脈管徑變小，導(dǎo)致心臟將血液注入血管的阻力變大，從而引發(fā)高血壓。
2. 其他元素與高血壓的關(guān)系：氯、鉀、鈣、鎂、鎘對血壓都有影響。氯的作用跟鈉差不多，是鹽的另一成分，應(yīng)少攝取。而鉀、鈣、鎂的攝入量充足對血壓的降低很有意義，相反則會使血壓升高。過分攝入鎘也會使血壓增高。
3. 脂肪與高血壓：過多攝入動物脂肪或內(nèi)臟會使血壓升高，而存在于植物食品中的不飽和脂肪則能降低血壓。
4. 高纖維飲食與高血壓：大量攝入高纖維飲食可降低血壓，相反則會增加血壓。這是因為食物纖維能促進膽固醇代謝，抑膽固醇吸收，從而有利于血壓的降低。
5. 酒精、咖啡、香煙和高血壓：這三種物質(zhì)都會導(dǎo)致血壓的升高，也是高血壓患者在飲酒、吸煙、飲咖啡的人群中較為多見的原因。
高血壓的食療方法
1.土豆能降血壓
生活中適當?shù)某砸恍┩炼故强梢詭椭覀冇行У慕档脱獕旱?，降壓飲食通常也是少不了吃土豆的，土豆的吃法也有很多，并且吃起來味道也不錯。
土豆低脂肪、低熱量并且營養(yǎng)豐富，含有多種抗氧化劑，并且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心，是一種很不錯的降壓食物。
2.西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素等，而且還是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
我們可以取兩個西紅柿，每天清晨起床以后空腹食用，十五天左右就可以有效的降低血壓了。
3.芹菜
芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，并且藥用價值也很大，具有降壓降脂的功效。
每天取250克芹菜，搗爛取汁，然后口服三十毫升，每天吃兩次，也可取250克芹菜和10顆大棗，煎水加白糖調(diào)食，這樣也是可以有效的降低血壓的。
4.山楂
生活中適當?shù)某砸恍┥介彩强梢詭椭覀冇行У慕档脱獕旱模ＷC身體的健康，山楂可以促進食物的消化，而且還能有效的防治心臟病和其他心血管疾病，擴張血管，強心作用很強大。
最重要的，山楂還能幫助我們興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓和膽固醇，而且山楂怎么吃都好吃。
結(jié)語：血壓過高讓很多人都很是煩惱，其實血壓完全是可以通過飲食控制的，只要我們生活中多吃一些能降低血壓的食物，再搭配適當?shù)倪\動和休息，就能讓我們的身體越來越好，改善高血壓其實很簡單，關(guān)鍵就是自己對自己上心，而且要做到自律。
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