糖尿病有哪些早期信號
糖尿病危害著很多人的健康，那么糖尿病有什么早期信號呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理糖尿病的相關(guān)早期信號。
糖尿病的早期信號
1、吃飽就困
表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,長期吃下去易得糖尿病。
建議:多攝入復(fù)雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果等。
2、薯片上癮
此類食物進入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。
建議:不妨來把堅果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3、體重超標(biāo)
九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。
建議:體重減輕5%～7%,可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。
4、蘋果身材
蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外,腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險,這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。
建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。
5、血壓偏高
有研究顯示,高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
建議:少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量,把血壓維持在正常水平。
誘發(fā)糖尿病的因素
1、飲食因素
糖尿病是由于胰島素不足或胰島素的細胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的綜合征。因此飲食的營養(yǎng)平衡,不過度攝入熱量是糖尿病患者首先應(yīng)遵守的原則,實際這也是健康人所應(yīng)遵循的飲食原則,所不同的是健康人有自身調(diào)節(jié)血糖的能力。而糖尿病或糖尿病易發(fā)人群則沒有這種能力。所以像過度的甜食、過量的飲食、高脂飲食、過度的精細糧食飲食,都是誘發(fā)糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因,尤其肥胖人群更易誘發(fā)糖尿病。
正是這種不合理飲食習(xí)慣,使許多必要的營養(yǎng)素攝入不足或脂肪代謝紊亂,造成體內(nèi)胰島素的代謝過程不充分。國外有資料報道說有糖尿病患者在由既往的高脂肪飲食改為高蛋白、低脂肪、高纖維的飲食方式后,其糖尿病得到很大程度的控制,甚至I型糖尿病患者可減少胰島素的用量。
還有資料表明多食富含亞油酸及其衍生物食物的糖尿病患者,其小血管及心腦血管合并癥和發(fā)作幾率要減少許多。因為在長期多食這類食物后,其血液中膽固醇及低密度脂蛋白的含量都明顯降低。
2、長期的精神壓力
現(xiàn)代社會生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力,均可造成人的緊張情緒,長期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下,會使你的糖尿病加重。因為精神緊張時腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,交感神經(jīng)的興奮性增高,會使血糖升高,脂肪分解加速,增加胰島素的需要量,加重胰島細胞負擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重。
3、服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑
如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會誘發(fā)或加重糖尿病,而降壓藥和利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病。
4、妊娠
妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,另外,胎盤可產(chǎn)生胰島素酶,加速胰島素的降解。
5、手術(shù)及重大創(chuàng)傷
手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時,對機體都是應(yīng)激因素,均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多,使血糖升高,如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病,正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖便可恢復(fù)正常。
糖尿病的最佳療法
1、飲食治療,這是治糖尿病的基礎(chǔ),因為糖尿病的發(fā)生于飲食是有關(guān)聯(lián)的。糖尿病患者飲食宜清淡,但是也要保證營養(yǎng)充足,一定要控制好每日所需營養(yǎng)元素及每日所需熱量。
2、運動療法,生命在于運動,適當(dāng)運動有利于增強人體免疫力,和提高人體抵抗力,飯后適當(dāng)運動還能降低血糖,消耗人體多余熱量,糖尿病可以做的運動有散步,爬樓梯,打太極等。運動不宜激烈。
3、糖尿病教育,只有了解一定的糖尿病知識,才能更好的控制糖尿病。
4、定期做好血糖監(jiān)測,及時發(fā)現(xiàn)血糖動態(tài),及時控制血糖,把危險降到最低。
5、藥物治療,這是治療糖尿病必不可少的。但是為了避免降糖藥的副作用,什么才是最好的方法呢?首先不應(yīng)該對身體造成二次傷害。其次,必須有效的降糖穩(wěn)糖。
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