做什么運(yùn)動可以防止早泄
做什么運(yùn)動可以防止早泄
早泄是男人在性生活中常遇到的問題，不少人擔(dān)心男人早泄會影響生育。那么做什么運(yùn)動可以防止早泄?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理防止早泄的運(yùn)動內(nèi)容。
防止早泄的運(yùn)動
防早泄運(yùn)動一、慢跑
先在跑前讓手腳活動一下,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定,也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。
走動著讓身體舒緩下來,進(jìn)行一下深呼吸,就能開始練有氧呼吸氣功:叉開雙腿,和肩平齊,閉眼后放松全身,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦到腰部脊椎,再慢慢將身體里面的氣體呼出,如此循環(huán)進(jìn)行20到30分鐘。
防早泄運(yùn)動二、騎自行車
騎自行車上班也是非常好的一種健身運(yùn)動呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班么?假如你的辦公地點(diǎn)離家近的話,不妨可以放一套革履西裝在辦公間,將運(yùn)動裝和跑鞋穿上,活躍在路上,這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
防早泄運(yùn)動三、跳繩和做操
跳繩能加速血液循環(huán)、供給大腦更多的氧氣與養(yǎng)分,可以起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦還有溫煦臟腑的效果,讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘,而做操是為了可以讓情緒平和,讓身體各部分肌肉都得到充分的運(yùn)動,因此也要15分鐘為好。
早泄的自療方法
1、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時(shí)間延長,早泄就不易出現(xiàn)。
2、減少性敏感性
應(yīng)用避孕套,或性交前給陰莖頭部外涂藥物,依照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行,以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性。延遲早泄發(fā)生。
3、冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。能正?？刂粕渚湍茏屧缧共怀霈F(xiàn)了。
4、采用仰臥式
兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸,由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會,然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。
治療早泄的偏方秘方
1、蜂房適量。新瓦上焙干研為末。每服3-6克。
2、狗肉50克,蓮子30克。煎煮。服食,每日1劑。
3、大蚯蚓11條。剖開,洗凈,加韭菜汁搗融。熱酒沖服,每日1次。
4、人參15克,茶葉5克。水煎服,日服1劑,分2次服。本方補(bǔ)氣助陽,適用于因腎陽不足所致的早泄。
5、罌粟殼粉,訶子肉粉,煅龍、牡粉各等份。用冷開水調(diào)成稀糊狀。于性交前半小時(shí)涂搽龜頭部?？深A(yù)防早泄。
6、煅龍骨、煅牡蠣各15克,桑螵蛸、沙蒺藜、韭菜子各6克,茯苓、菟絲子、金櫻子、芡實(shí)各9克。水煎服。適應(yīng)早泄心腎兩虧證。
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