緩解偏頭痛的方法

緩解偏頭痛的方法

　　偏頭痛是我們經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，一旦痛起來(lái)感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)精神了，壓力過(guò)大、睡眠不好或是感冒發(fā)燒都會(huì)引起頭痛，那么，頭痛怎么緩解?小編給大家?guī)?lái)了一些好方法。

　　一、緩解偏頭痛的方法：

　　1、及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。

　　對(duì)于月經(jīng)來(lái)潮前后會(huì)有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過(guò)快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)?？傊蛔屔眢w有受寒的機(jī)會(huì)。

　　3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過(guò)冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對(duì)于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　5、多曬太陽(yáng)

　　研究發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽(yáng)。

　　6、經(jīng)常梳頭

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。

　　7、喝甜飲料

　　當(dāng)頭痛時(shí)可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因?yàn)檠軘U(kuò)張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，

　　當(dāng)然了因?yàn)榭Х纫蚓哂信d奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過(guò)250毫升為宜。

　　8、止痛藥

　　止痛藥是公認(rèn)的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因?yàn)轭l繁的服用止痛藥一方面會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，另一方面也會(huì)造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時(shí)間。

　　9、轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)出現(xiàn)輕微的頭痛時(shí)可把注意力分散到一些另人開(kāi)心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時(shí)間。

　　10、穴位按摩法

　　頭痛時(shí)可利用按摩相對(duì)應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問(wèn)題，當(dāng)然了其對(duì)穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。

　　事實(shí)上引起頭痛的原因有很多，而如果說(shuō)只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標(biāo)不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無(wú)法緩解頭痛的癥狀，或者說(shuō)頭痛持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話都應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。

　　二、治療偏頭痛的幾種按摩方法：

　1、額印堂穴

　　將兩手食指屈曲，拇指按在太陽(yáng)穴上，以食指內(nèi)側(cè)屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛兩側(cè)分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽(yáng)”潔，抹后感覺(jué)頭清目爽，具有消除頭暈?zāi)垦！p輕頭痛之功效。

2、 池穴

　　用拇指與食指、中指相對(duì)捏住頸后肌肉近發(fā)際處，手法采用一上一下、一緊一松推拿，以頸部感酸脹為度，次數(shù)自定，不強(qiáng)求一律，左右手可以交替進(jìn)行，本法能改善腦部血液循環(huán)，增加腦組織血液供應(yīng)。

　3、頭穴

　　頭部有上星、頭維、百會(huì)等穴，經(jīng)常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時(shí)將兩手五指分開(kāi)，由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動(dòng)，如十指梳頭狀，手潔輕重由各人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無(wú)痛感為度，次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。本法可緩解腦部血管痙攣、抽搐，使疼痛減輕、思維敏捷。

　4、天柱穴

　　以拇、食兩指，在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動(dòng)作，來(lái)回拿動(dòng)各5~10遍，每日早、晚各一次。本法對(duì)高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛，具有較好的緩解作用。

　5、谷穴

　　合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點(diǎn)按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10~15遍，每日2~3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經(jīng)常拿捏、點(diǎn)按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。