老是睡不醒怎么回事

老是睡不醒怎么回事

　　老是睡不醒怎么回事?你是不是早上總是起不來，明明睡了8個小時，卻總是感覺不夠睡呢?那么，究竟是什么原因讓你成為睡美人呢?

　　具體有以下幾點(diǎn)原因，看看有沒有你的癥狀!

　　1、睡眠質(zhì)量差睡眠時間過短，或睡覺時打呼嚕都會影響睡眠質(zhì)量!長時間如此會使生物鐘紊亂。

　　2、疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

　　3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。

　　4、其他疾病因素： 肥胖，抑郁癥，糖尿病，甲狀腺機(jī)能減退等疾病常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　那我們怎么消除困倦呢?

　　1，出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

　　2，工作、學(xué)習(xí)、活動、飲食要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，把紊亂的生物鐘調(diào)整好，白天會有充沛的精力，晚上就會有良好睡眠。

　　3，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，運(yùn)動能改善大腦的興奮與抑制過程，促使大腦疲勞的恢復(fù)。還能改變?nèi)说那榫w，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于正常生物鐘秩序的建立。

　　提神醒腦的方法

　　現(xiàn)代社會工作壓力大，工作繁忙，從而使人很容易引起大腦勞累，沒有精神，這里介紹幾咱能夠提神醒腦的方法。

　　一、閉目養(yǎng)神

　　當(dāng)你工作疲勞時，不妨靜坐在椅子上，閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松，也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會感到腦清目明的?？筛纳凭駹顟B(tài)，提高工作效率。

　　二、握拳伸指

　　如果工作時，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。

　　三、提提腳尖

　　如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點(diǎn)。

　　好好睡覺，睡個好覺，精彩每一天！