老年人神經(jīng)衰弱怎么治

　　神經(jīng)衰弱是中老年人常見的問題，它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。那么老年人神經(jīng)衰弱怎么治呢?為什么會(huì)神經(jīng)衰弱?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)神經(jīng)衰弱的相關(guān)知識(shí)吧!

　　神經(jīng)衰弱的病理

　　神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。

　　神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn)主要有頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏，工作效率降低，怕聲、耳鳴，全身不適和精神萎靡等，可伴有植物神經(jīng)及性機(jī)能障礙。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因，對(duì)不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明，腦力勞動(dòng)者患病率最高，其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張，工作時(shí)間過長(zhǎng)、任務(wù)過重，學(xué)習(xí)困難，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

　　2、自身的一些個(gè)性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群，其中尤其以要求特別嚴(yán)格，凡事追求完美，缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感，使得癥狀產(chǎn)生。

　　3、生活忙亂無(wú)序，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

　　老年人神經(jīng)衰弱的治療

　　1、改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

　　2、成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己，躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。

　　①可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。

　　②深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。

　?、垡龑?dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

　　④可用運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

　　3、當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。

　?、佼?dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。

　?、谙虼巴馓魍屟劬吧眢w其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　4、大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法就是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

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