孕婦腿酸常見(jiàn)原因

　 經(jīng)常聽(tīng)?wèi)蚜藢殞毜呐笥驯г箲押⒆有量?，?jīng)常會(huì)腿腳酸痛，那造成寶媽媽們腿腳酸痛的原因是什么呢？
　孕婦腿酸常見(jiàn)原因
孕婦腿酸的原因是比較多的，但是最常見(jiàn)的原因，由于孕婦在妊娠晚期，由于子宮的增大，因此他的中心就會(huì)后移，因此她的腰背部的肌肉就會(huì)受力更多一點(diǎn)，這樣有些孕婦就會(huì)造成腰背部的疼痛，還有一些朋友會(huì)造成坐骨神經(jīng)的疼痛，就從臀部向足根部放射性的有放電樣感覺(jué)的疼痛，或者是酸脹感，還有的人輕微的下肢的靜脈曲張，長(zhǎng)期的站立以后，也會(huì)有腿部酸脹的疼痛，尤其是在體表還會(huì)看到非常明顯的靜脈曲張的表現(xiàn)，這種人就應(yīng)該注意了，必要的時(shí)候在妊娠晚期的時(shí)候還要穿上防止靜脈曲張的彈性襪子。其他的人主要是由于雙下肢的水腫造成的，如果造成了全身的蔓延，那么也可能是危險(xiǎn)的信號(hào)，因此應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查和就診。還有一些病人出現(xiàn)的腿的酸脹，也可能腿部其他的疾病，在自己不能判斷的情況下，應(yīng)該到醫(yī)院由醫(yī)生給一個(gè)判斷和診斷。
孕婦該怎么緩解腿酸

　　孕婦朋友們經(jīng)常會(huì)抱怨自己的身體不舒服，腰酸背痛，腿還容易抽筋，其實(shí)這與很多因素有關(guān)系，比方說(shuō)隨著胎兒逐漸增大，身體負(fù)荷加重，自然會(huì)感覺(jué)到很累，再加上身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是缺鈣等，更會(huì)出現(xiàn)各種不適反應(yīng)，那么孕中期腿酸怎么緩解?

　　孕激素對(duì)血管壁的松弛作用使靜脈瓣閉合不足，影響血液向心臟方向回流，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。此外靜脈曲張還可能發(fā)生在頭部引起頭痛、發(fā)生在直腸引發(fā)痔瘡。預(yù)防的方法是充分飲水，尤其避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。如不要仰睡、坐著時(shí)不要交叉雙腿、上廁所時(shí)間不要太長(zhǎng)等。另外，坐下時(shí)最好將小腿墊高。

　　多是由于身體微量元素的缺乏引起的，尤其是在缺鈣時(shí)極易出現(xiàn)這樣的狀況。在懷孕期間注意營(yíng)養(yǎng)，前3月補(bǔ)充葉酸，第4月開(kāi)始補(bǔ)充鈣、鐵等身體所需要的微量元素等。在懷孕期間做好產(chǎn)檢，前36周每4周一次產(chǎn)檢，36周后每周一次產(chǎn)檢。

　　蛋白質(zhì)需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示：要增加魚(yú)、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，特別是孕早反應(yīng)嚴(yán)重，不能正常進(jìn)食的媽媽。能量需攝入200千卡/天，主要來(lái)源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)該粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合，不要吃得過(guò)精，營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　維生素E推薦攝入14毫克/天，主要來(lái)源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽(yù)脂肪溶劑，對(duì)熱與酸穩(wěn)定，對(duì)堿敏感，可緩慢被氧化破壞。碘需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。準(zhǔn)媽媽們?cè)谧霾藭r(shí)，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

　　通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)孕中期腿酸怎么緩解也都大體了解了，腿部的酸痛很容易影響正常的行走，然而只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，合理膳食，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，保持心情舒暢，才能更好的緩解和消除這樣的反應(yīng)。

　　孕婦朋友注意事項(xiàng)

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為順利分娩做準(zhǔn)備。

　　2、不要擔(dān)重物:不要長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲下，并且避免從事可能會(huì)使身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。

　　3、禁房事：夫妻最好不要行房事，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部，時(shí)間則越短越好。

　　4、多吃蛋白質(zhì)：孕媽媽?xiě)?yīng)多吃含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。

　　5、忌吃：懷孕8個(gè)月，開(kāi)始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

　　6、擦洗乳頭：為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭破裂，經(jīng)常擦洗乳頭，然后涂一些油脂。

　　7、利用胎動(dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)：每天早中晚各測(cè)一小時(shí)，三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間。如胎動(dòng)每小時(shí)低于3次或比前一天下降一半以上，說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院急診。

　　8、習(xí)慣要好：養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，切忌應(yīng)在家休息，生活懶惰沒(méi)有任何調(diào)理。

　　9、及時(shí)排便：如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要。

　　10、若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休息，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。