懷孕白天睡覺晚上失眠是怎么回事

　　女人懷孕之后，特別是肚子越來越大的時候，肯定是左側(cè)睡不是，右側(cè)睡也覺得不舒服!懷孕之后，失眠的孕婦不在少數(shù)。有什么原因會導(dǎo)致孕婦睡不好呢？小編帶大家一起來看看。

懷孕白天睡覺晚上失眠的原因：

　　1.如果你出現(xiàn)失眠多夢，偶爾晚上會腳抽筋的現(xiàn)象，你可能是缺鈣了，所以記得補(bǔ)鈣哦。孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L過程中也是需要足夠的鈣來給自己加骨勁的。孕婦應(yīng)該在孕16周開始，及時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。

　　2.如果你睡沒多久就醒了，整個人會覺得很累，那可能就是激素變化導(dǎo)致的。這時候你應(yīng)該怎么做呢？建議孕媽在孕期看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現(xiàn)一些問題時，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

　　3.如果你從懷孕之后出現(xiàn)晚上就是睡不著的情況，這是怎么回事呢？或許是因?yàn)橛行┰袐D在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時，有時在睡前還要加“愛心餐”。然而身體未必適應(yīng)這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，從而影響睡眠的質(zhì)量。所以孕婦的飲食也要均衡，睡覺前盡量不要進(jìn)食。

　　4.孕婦懷孕之后還會出現(xiàn)尿頻的情況。才一下又想要上廁所，這樣的話肯定就睡不好。這種情況可能是因?yàn)樘o張或是身體因素導(dǎo)致，孕婦們就要通過一些方法緩解心理壓力或是提高身體免疫力了。

　　緩解懷孕白天睡覺晚上失眠的辦法：

　　1.盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實(shí)在想喝，也請?jiān)谠绯炕蛭缢箫嬘谩?/p>

　　2.臨睡前不要喝過多的水或湯。早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3.養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。除了睡覺，其余時間盡量不要留戀床鋪。

　　4.睡覺前不要做劇烈運(yùn)動。建議睡前1個小時洗澡。

　　5.如果睡眠中有腿抽筋的情況，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，可以緩解抽筋。要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6.學(xué)習(xí)一些跟人交流、傾訴，學(xué)習(xí)妊娠知識，進(jìn)行放松訓(xùn)練等放松心情的方法，避免恐懼和焦慮。

　　7.睡不著時，最好是起床看書、聽歌或者學(xué)習(xí)，等到睡意明顯了，再上床睡覺。

　　8.改善臥室環(huán)境。減少視覺、聽覺刺激;建議關(guān)掉臥室電燈(或用小夜燈)，睡前不看電視。加裝遮陽隔音窗簾。

以上建議望懷孕的準(zhǔn)媽媽們能有效采納，生出一個健康的寶寶。