辦公室的常用健身操

　　長(zhǎng)期坐辦公室的人缺乏鍛煉，影響身體健康。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下辦公室的常用健身操，歡迎大家閱讀。

　　辦公室的常用健身操1：浴手

　　浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　辦公室的常用健身操2：搓面

　　把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

　　辦公室的常用健身操3：搓頸

　　先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，速度要慢但幅度要大。

　　辦公室的常用健身操4：叩頭

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部———刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，然后再從頭部?jī)蓚?cè)叩向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　辦公室的常用健身操5：梳頭

　　先直向梳刷，用木梳(也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳，逐漸加快。再斜向梳，每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　辦公室的常用健身操6：擊掌

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　辦公室的常用健身操7：

　　彎腰雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。

　　辦公室的常用健身操8：

　　搓耳耳廓上有很多穴位。

　　用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般以20次左右為度。