中老年早上健身操視頻

中老年早上健身操視頻

　　瑜伽健身操動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)中老年早上健身操視頻。

　　中老年早上健身操視頻教程　　健身操的動作

　　二頭肌操

　　一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然后，將啞鈴降低回原位， 最后做一個全面舒展雙臂的動作。

　　三頭肌操

　　一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

猜你感興趣：

1.日常中老年人怎樣練習(xí)健身操

2.適合中老年人的健身操

3.中老年健身操視頻

4.中老年五行健身操教學(xué)視頻

5.中老年養(yǎng)生健身操視頻

6.中老年舞步健身操視頻