佳木斯健身操第四套視頻

佳木斯健身操第四套視頻

　　常常練習健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第四套視頻吧。

　　佳木斯健身操第四套視頻教程　　全身運動健身操

　　1、背肌強化運動

　　雙腳并攏站立，膝蓋微微彎曲，上身向前傾，背部要直，盡量與地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后兩臂推向兩邊，與地平行，靜止片刻，再放下來兩手合在一起，做40次。

　　2、側(cè)壓運動

　　兩腳并攏站立，兩手上舉過頭，右手抓著左手手腕，身體向右側(cè)下傾，在最低點靜止15秒，然后換向左側(cè)傾。

　　3、踮腳運動

　　兩腳分開一定角度，腳跟并攏站立，兩手叉腰。然后盡量踮高腳，放下，再踮腳，再放下，重復40次，可鍛煉小腿肌肉。

猜你感興趣：

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學

2.佳木斯健身操第一套完整版視頻

3.佳木斯健身操第八套視頻

4.佳木斯健身操第六套視頻

5.韻之美經(jīng)絡健身操第四套視頻

6.云朵健身操第四套教學視頻