kitty強力減肥健身操視頻
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健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty強力減肥健身操視頻吧。
kitty強力減肥健身操視頻教程 健身操有氧運動的好處1、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負重運動，所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每周進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
2、增加帶氧能力：機體的氧氣是隨血液供應(yīng)全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
3、預(yù)防糖尿病：每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%。臨床試驗證實，規(guī)律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。
4、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。
必學(xué)的健身操動作
一、手臂運動
先將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，重復(fù)20次。然后手握啞。
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