有氧健身操六級視頻

有氧健身操六級視頻

　　許多想減肥的MM在一開始都在考慮什么樣的運動減肥方法適合自己。而健美操就是熱門的減肥運動之一。怎么選擇健美操來減肥?跳操的適合時候應該注意什么細節(jié)?下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操六級的視頻，一起來看一看吧。

　　一：動作的規(guī)范性

　　動作的規(guī)范性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

　　二：動作的彈性

　　動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關節(jié)的過度伸展。

　　三：動作的節(jié)奏感

　　掌握好動作節(jié)奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發(fā)、訓練學員的動作的節(jié)奏感，使學員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。